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7時に起きて、洗濯掃除を済ます。
8時過ぎに朝ご飯、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal、カーボ5,2g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
食後エアロバイクで30分57kcal消費。ダルくて仕方なかったので軽いのをやった。
その後、晩ご飯の準備をした。メンチカツ8個作って冷蔵庫へ。これでもう、今日は何もしない。
ダラダラとほとんどベッドの上で過ごす。集中力が続かず読書も進まない。
天気は良いけれど風は涼しく、窓を開けたままで1日いた。昼も作る気がしない、適当にサラダで済ます。
明日から9月。もっと努力して減量しなきゃ・・・まだまだ終わりたくない。
いろいろな事のあった日。
朝はバタバタしながらもエアロバイクで20分65kcal消費。
昼前から船橋のIKEAに行った。超好きな店、インテリアにさほど興味ない私でも夢中になる。多分デザインが日本では売ってないものばかりだからだと思う。またすぐにでも行きたい、大阪の妹とかと1日くらいかけて見て回りたい。可愛い柄のシャワーカーテンと開けた袋の口を止めるプラスチックのクリップ30個入り299円也を買う、シャワーカーテンは990円だった。
昼は幕張のオーガニック和食のバイキングでバランスよくほどほどに食べる。自分で作らないでいろいろなものが食べられるのって嬉しい。
いやな事もたくさん。脱力して帰宅して何も出来ないまま夜中になる。ディスカスで借りた＜妖怪大戦争＞を見て、風呂に入って3時に寝る。
明日はずーっと寝逃げしたいけど、今の状況じゃ無理。目覚ましを7時に合わせて朝全ての用事を終わらせて寝逃げする予定を考える。
なるクロにはいつもどおりの投薬とご飯。自分も服薬はきちんとした。
すっごい無気力で記録もしたくないけど、途切れちゃダメだから・・・
19時前になるクロにパウチ。
21時ごろ晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、酢豚（豚ヒレ200グラムは食べちゃったかも）、半熟煮卵1個。ワーファリン服用。
食後すぐ後片付けして、エアロバイク20分で60kcal消費。ちょっと脛が張り気味・・・
22時になるクロに再びパウチ、クロベエにはガスター混ぜ込み、なるとにはタパゾール投薬。
風呂にゆっくり浸かって足マッサージする。
明日からパパは沖縄出張、そして明日はパパままが還暦の誕生日を迎える。
8時起床、なるクロにパウチ。クロベエのはガスター混ぜ込み、なるとにはタパゾール投薬。
今日はパパままが千葉大に行く日なので、一緒に千葉まで出る予定。
9時に、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal、カーボ5,2g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。お腹空き空きで、まだまだ何か食べれそう・・・
12時前に家を出る。13時過ぎに千葉そごうに着く。久しぶりに来たけど、やっぱりそごうは垢抜けない・・・そごう自体が問題なのか、千葉だからか？
1枚だけ可愛い秋向けトップスがあったけど、今日は我慢。なにせ、全くサイズが合わなくなってしまったプラを買わねば・・・（泣）減量に伴い、下垂したのかどうかは考えたくない。でもアンダーのサイズも下がっていたので胴も少し落ちたのか？F90がE85になってた。5種類くらい試着して一番気に入ったのを買う、サイズが大きいと本当に割高！1万5千円也・・・散財してしまったが、ブラがちゃんとしてないと何着てもダメな感じだししょうがない・・・もう一枚買おうかと思ったけど、パンツも必要で買ったので今月はヤメ。
妹にコーヒー送ってくれたお礼に、日本堂で＜気巡茶＞というのを買う。なにやら良さげな様々な効能。どれか1つくらい効くんじゃないか。
パパままと落ち合い、アフタヌーンティでお昼兼お茶。アイスカフェオレとホットアップルパイ！美味しかった、美味しすぎ。高カーボ確実だけど、お昼ご飯代わりだし・・・
夕方帰宅するとパパももう帰って来てた・・・晩ご飯の下準備だけして、18時過ぎから20分間エアロバイク、67kcal消費。また食後も頑張ろう！
20時になるクロにパウチでご飯。クロベエにはガスター混ぜ込み。
なるとにタパゾールを22時に投薬。
21時半に晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、タンドリーフィッシュ（カジキ140g）、牛カツ1枚（150gはあったかも）、パパまま製野菜と豚肉の炒め物、ご飯40g（66kcal、カーボ15g）。ワーファリン服用。
食後の片づけが終わってすぐにエアロバイクで30分間、87kcal消費。もうちょっと頑張りたかったけど、腿がキツくなってしまった。
16時半に昼ご飯、粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン1個、エリンギ1本、しいたけ2個、ツナ缶79kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。全く足りずにジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）も食べる。ダメ、ぜんぜん足りてる気がしない・・・歯を磨いてグッと我慢の子。
14時過ぎに、チョコレート（135kcal、カーボ14,7、脂質7,8）と水。急激な空腹・・・
パパが遅く出勤して10時起床。今朝は早めの6時に一度パウチを出していた（クロベエになるべくパウチをたくさん食べさせたかった為）がお皿はカラ。またパウチでご飯にして、なるとにタパゾール投薬。
10時半ごろ朝ご飯、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal、カーボ5,2g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
11時から30分間エアロバイク、97kcal消費。30分で100kcal消費したいけど、脈拍が150を超えるので、まだちょっと難しい。もう少し慣れてくると大丈夫かも・・・無理しないで毎日続けたい！
掃除と洗濯をしてやっと落ち着いた。シャワーの後に測定、68,5kg、体脂肪率34,8。
部屋の中は比較的、涼しくクーラーなしで大丈夫。なるともクロベエも各々、お気に入りの場所で寝ている。
20時に早めだけど、なるクロにパウチ。クロベエは相変わらずゲボしちゃいがちでガスター混ぜ込み、パウチ中心の食事にしたほうがいいかもしれない。
22時になるとにはタパゾール投薬した。
21時に晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、カツオたたき150g、ご飯100g（168kcal 37.1g）、豚薄切り天ぷら1枚、鰻70g、トロロ大さじ2。ワーファリン服用。
最近、食後すぐ動くのを心がけてるので、片付け後エアロバイク。30分ちょっとで95kcal消費、ちょっと頑張って重いのをやってみたけど、脈も高くなりすぎず大丈夫そう。息は切れるけど。
23時にアイスコーヒー＆豆乳、＜有頂天ホテル＞ をDVDで見た。面白かった。パパが早く寝るからとうるさいので早く風呂に入らなければ・・・
9時前に何となく目が醒め起床。なるととクロベエにパウチ、クロベエにはガスター混ぜ込み、なるとにはタパゾール投薬。
9時半ごろ、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal、カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
昼前に、四街道のヨーカドーにグロッサリーショッピングに。コレールのライオン柄とシマウマ柄のプレートを買う。お子様ランチ仕様みたいに3つ仕切りがある形の大皿で可愛い。パパはシマウマを使わせる。私はライオンが好きだから。
13時半ごろ、フードコートで早めの昼ご飯。バーベキューツイスター（549kcal！知らなんだ！、カーボ53,9、脂質27,4）とダイエットコーク。
帰宅してゴソゴソ家の用事を済ませてアイスコーヒーを飲む。
夕方、パパが出かけたいというので車でドライブがてら遠くのブックオフへ。昔のCDを探しているらしいけど、どこにも無いって。
さすがに高カロリー食をランチにしただけあって、お腹は余り空かず、さっき帰宅。晩ご飯の用意をしましょう。
仕事に行くパパの車に便乗して東京に買い物に。
13時ごろいつもの六本木一丁目のインド料理の店でランチ、ホウレン草とカッテージチーズのカレー、マイルドなチキンカレー、ナン、グリルドチキン、辛いソーセージ、アイスティー。いつもながらウマ過ぎ。
店の前でパパと別れて、タクシーで渋谷に向かい、東急で化粧品買出し。その足で自由が丘に電車移動し、予約していたマッサージ90分でストレス発散＆身体も軽くなる。いつもお願いしているマッサージ師の人に背中と肩周りの肉が薄くなったよと言われる、エヘ・・・でも腹回りはスゴイことになったままで、なかなか肉は落ちてくれない。
自由が丘で買い物して、芝公園まで電車で移動してパパと待ち合わせて千葉に戻る。
20時半ごろ、晩ご飯にラーメン屋さんへ・・・キムチ味噌ラーメン、餃子3個。帰宅後ワーファリン服用。
これじゃイカンと、すぐにエアロバイクを漕ぎに行く。30分間、78kcal消費。
風呂にゆっくり浸かったし、今日は早寝しよう。激しくデブフードの日であった・・・
8時40分ごろ、クロベエがげぼする声で目が覚める。毛玉が混じっていたのが2ヶ所。
9時になるクロにパウチでご飯。なるとにタパゾール投薬、クロベエにはガスター混ぜ込み。
起きちゃったし、私も9時過ぎに朝ご飯、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、シュークリーム（276kcal、 脂質20.4、カーボ 18.6） 。ディオバン服用。
21時に、お待ちかねのなるクロにパウチでご飯。なるとにタパゾール投薬、クロベエにはガスター混ぜ込み。
お腹が空いていたし、金曜日でパパは遅いのはわかっているし先に晩ご飯。
23時に、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、豚肉生姜焼き、野菜炒め、ワカメオクラブロッコリーサラダ。ワーファリン服用。
17時前に昼ご飯。粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン2個、エリンギ1本、茄子1本、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。
食後、17時半から30分間エアロバイク、軽いのをやって11キロ35kcal消費。
13時ごろ、、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、タンドリーササミ2本。
パパままに用足しに連れて行ってもらう。郵便局、スーパー、コンビニ。
パパを送り出して寝る、9時起床。
9時過ぎ、なるクロにパウチ。なるとにはタパゾール投薬、クロベエにはガスター混ぜ込み。
10時に朝ご飯、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal、カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
10時半から20分間エアロバイク、68kcal消費する。
楽天のポイントがたまっていたので、それを使って買ってみたカラダスキャンが届く。今の体重＆体脂肪計はまだまだ健在だけど、もっと高機能なのが欲しくて買っちゃった。
・・・計測・・・
エー、体重69,2kg・・・ 体脂肪率35,4・・・ 骨格筋率23,8・・・ 内臓脂肪レベル11・・・
基礎代謝1388kcal・・・ BMI値29,6・・・ 体年齢52歳・・・！
何よりショックなのは体年齢52歳の部分。
継続して測って管理できるから頑張ろうと思う・・・
1時前に晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、メカジキのタンドリー風グリル1枚、タンドリーチキン（ササミ）3本、コールスロー。ワーファリン服用。
2時過ぎ就寝。
22時前に、パパまま製のいつもの＜豚肩肉のスロークッカー煮＞、まあ脂を抜いた茹で豚を100g。味をつけていないものなので、醤油とタバスコで食べる。
今日もパパは遅そう。
あ、前後になるが、なるととクロベエにパウチでご飯。なるとにはタパゾール投薬、クロベエにはガスター混ぜ込みでパウチ。
17時45分頃昼ご飯。全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ1本、シメジ半株、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。
18時すぎからエアロバイクで25分間、76kcal消費。
食後、ブログ更新してからエアロバイク。
33分、85kcalを消費。以前はかかなかった汗をかくようになってきた。
そのまま掃除をはじめて、再び汗だくに。洗濯を全部するまでシャワーは無理か・・・
13時過ぎ、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal、カーボ5,5g）、ウインナー3本、梨1個。異常にお腹が空いて食べてしまった・・・ 正直、まだ食べたり無いけど、風呂に入って歯をごしごしみがいて何とか押さえる。
パパ遅い出勤にて9時過ぎ起床。なるクロにパウチ、クロベエにはガスターすり潰し混ぜ込み、なるとにはタパゾール投薬。
10時前に朝ご飯、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、プチシュークリーム（197kcal、 脂質14g、カーボ14g） も食べた。ディオバン服用。
洗濯と自転車漕いでこよっと。
21時過ぎになるクロにパウチでご飯。22時過ぎになるとにタパゾール投薬。
パパ帰宅が11時半ごろ、エアロバイクをするパパを待って晩ご飯は0時過ぎ。
ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、パパまま製キュウリと鯵の酢の物、シメサバ少し、野菜炒めウインナー3本、パパに作ったハムカツ半枚。ワーファリン服用。
今日は余り食べなかった、けど色々動いて疲れた。1時半過ぎに就寝。
15時前に、パパままと急に佐倉の城址公園に朝顔展を見に行くことになった。朝食べたきりなのでお腹が減ったまま歩くのは無理だから、慌てて車で食べられるようにプンパニッケルのサイドイッチを作る。
プンパーニッケル2枚（180kcal、カーボ38g）、スライスチーズ(58kcal)。車の中でモグモグ・・・
佐倉の歴史博物館のあたりを40分早歩き。お目当ての朝顔展は・・・やっぱり朝しか咲いてないってさ。
17時過ぎに帰宅して風呂に入って休憩。妹が送ってくれたコーヒーをアイスで飲む。ウマし、香り良し。
パパを送り出して寝て、9時過ぎに起きる。
今朝は大変だった・・・パパの出勤の時に、ほんのわずかの時間入り口の戸を開けていたら、なるとが飛び出してきた！すぐ前に置いてある車の下に入ってしまったけど反対側から追いかけると、入り口の縁の下に逃げ込んでしまった。しばらく呼びながら待っていると、また車の下に戻ろうとした所を捕獲。部屋に放り込んだ。うっかりしたままが悪いけど、今まで脱走した事なんかなかったのに・・・自然に呼ばれたのか？気をつけねば・・・
9時半に、なるクロにパウチご飯。クロベエのにはガスターすり潰し混ぜ込み、なるとにはタパゾール投薬。
10時に朝ご飯、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal、カーボ5,5g）。ディオバン服用。
10時半に洗濯物を洗濯機に入れてから、エアロバイクを漕ぐ。30分間、11㎞、81kcal。
そのまま洗濯を干していると、パパ父、ままがウチの周りの草引きをしているところだったので、私も手伝わねば！ヤバしと思い慌てて合流。日焼け止め塗ってなかったけど、頑張ったよ。ちょっとだけやけど。
そのまま家の掃除を始めて汗ボタになる。やっとシャワーを浴びて人心地ついたけど、今度は猛烈な空腹感・・・今は気を紛らわせる為にブログの更新、13時からパパままと孫ガキ1号とスーパーへ行く予定。14時まで空腹が持てば良い。
大阪の妹が、妹ご用達のコーヒーを送ってくれた。母屋にも少しおすそ分け。スッゴイ良い香り・・・早く飲みたい！
今さっき17時過ぎ、昼ご飯。全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ半分、ピーマン2個、エリンギ2本、シメジ半株、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。あと、黄桃？80g（まだ熟れてなくて固かった）。
食べたらすぐに、パパままからウォーキングのお誘いがあった。さあカロリー消費と頑張って40分歩く。田んぼの中の道をずーっと、信号もなく、他の歩行者もなく、ただ歩き続けた。日も陰り風も涼しく快適だったのに、汗だくで今帰宅。
少し眠って起きる。14時過ぎに、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、チョコ（85kcal、カーボ5g）。食べる前、洗濯物を取り込みに行ったとき、ちょっとフラフラする感じと貧血のような血の気の下がる感じがした。低血糖だったかな?よくわからないけど。
朝パパを送り出して8時半まで寝る。
9時過ぎになるクロにパウチでご飯。クロベエのにはまたガスター1/4をすり潰し混ぜ込む。なるとにタパゾール投薬。
10時前に朝ご飯、フルーツナッツミューズリー50g（174kcal、カーボ30g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal、カーボ5,5g）。ディオバン服用。
洗濯を済ませて、エアロバイク30分。78kcal消費・・・ 早急に何か良い座布団かマットを買わねば。お尻？お股？の骨が痛い・・・
帰ってシャワー、体重はやっと少し戻って、68,8kg。早くちゃんと68kg台固定にして減らしていかなきゃ。
19時近くになって起きて来たパパにセブンイレブンにつれて行ってもらって、ハーゲンダッツを買う。
帰って来てすぐ食べてしまう・・・美味しすぎ。ずーっと食べたかった、でも買いに行けなかった、チーズケーキ、270kcal、脂質18g、カーボ22g。
20時から30分間エアロバイク。11キロ走って72kcal消費。
21時前、クロベエ嘔吐。さいしょにドライフードの食べたばかりのもの少し、そのあと薄赤い胃液少し。週末に探しておいた稲毛の動物病院に連れて行くことにする。記録をピックアップしなければ。
少ししてから、ふたりにパウチご飯。クロベエのにはガスターをすり潰して混ぜ込む。
21時過ぎ晩ご飯、カレー（ジャワカレーライトの方の中辛、豚肉シャブシャブ用薄切り）1カップ、トマトベース野菜スープ（パパまま製）1カップ、ジョニー豆腐いつもの半分（53kcal・カーボ2g）、温泉卵1個。ワーファリン服用。
21時40分なるとにタパゾール投薬。
12時過ぎから30分間エアロバイクを漕ぐ。フリートレーニングで脈拍130～140をキープしつつ80kcalほど消費。私は平常でも脈拍が高い、だいたい85～98くらい。ヘタすると100超える。エアロバイクの私のアラーム値は148だからそこまで上がらないように負荷をかけるのを調節しなければダメらしい。難しい・・・
14時前に、空腹でトマト200g弱、ロースハム約100kcalを食べる。まだまだ空腹、でもお茶をたくさん飲んで我慢。
朝いつもの時間にパパを起こすと、発熱・・・休むという。
何度か途中で起きたりして、11時にわたし起床。
なるととクロベエにご飯を出して、クロベエにガスター、なるとにタパゾール投薬。
11時過ぎ朝ご飯、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
パパのご飯の用意する。
昼過ぎにガススタンドと買い物に。
16時過ぎわたしの昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン1個、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。やる気なく、野菜少なめで作ってモソモソ食べる。
実際は食べてないけど、スッゴイ爆食したい・・・ケーキ3個とか、ラーメン餃子とか。ストレスかな・・・？
2時間ほど昼寝して晩ご飯の用意。
21時になるクロにご飯、なるとにタパゾール投薬。
22時に、鶏団子鍋（鶏モモひき肉団子、白菜、ネギ、絹豆腐）、牛カツ（120g）を食べる。鍋だしパパとゆっくりダラダラ食べて、ある程度満腹になる。ワーファリン服用。
8時起床、パパにご飯を出して自分も朝ご飯。
フルーツミューズリー60g（200kcal・カーボ38g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
食後、洗濯をしてからエアロバイクで運動。30分間iPod聞きながら汗をかいた。テレビより音楽を聴きながらのほうが良いかも。
21時前に晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、豚肉生姜焼き（200g玉ねぎ1個）今日はパパのリクエストに応えて玉ねぎも一緒に炒めてみたけど・・・私はやっぱり好きじゃない、トマト豆スープ、コールスロー少し、タコわさび少し。ワーファリン服用。
22時前になるクロご飯、食前になるとにはタパゾール、クロベエにガスター投薬。
昼過ぎに四街道のヨーカドーに買い物に。スタバで切れかかっていた豆を仕入れる（最近のお気に入りはリフトバリー）。
帰宅後、パパに設定を教えてもらってエアロバイクをやってみた。一番軽いので20分漕いで、8kmで30kcalの消費・・・少な！もっと重いコースでやらなければダメか。脈拍はだいたい110～120でキープ。ほとんど汗もかかなかったし、やっぱりもっとやらねばアカンな・・・
交代でパパがトレーニングルームに行った。専用のスニーカーまで買って・・・まあ、少しでも運動するのは良いけど。
朝ご飯を10時過ぎにパパに相伴して食べる、トマト豆スープ。ディオバン服用。
12時まで眠り、起きて仕込んでおいたタンドリーチキンをオーブンに入れる。
13時前にパパを起こして昼ご飯、ササミ2本、胸肉半分、モモ肉1切れのタンドーリチキンとコールスローサラダ、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）を食べる。タンドリーチキンはすごく美味しく出来た！でも、本当は昨日の晩ご飯になる予定だった・・・ 母屋にもササミの方のチキンを持っていった。
22時前になるクロにパウチ、食後なるとにタパゾール投薬。
パパは帰ってこないのか？連絡が無くて不明。
23時ごろ仕方が無いのと、お腹も空いたので、かつおの冊200g焼いてポン酢とマヨネーズ少しで食べる。そのままウトウトしてしまい、パパからの電話で1時過ぎに起きる。帰りは朝になるらしい・・・慌てて飲み忘れのワーファリン服用。
また本を読みながら寝てしまい、4時に目が覚める。風呂に入ってウダウダしていたら6時。また寝て9時前に起きたら、ほどなくしてパパ帰宅。
9時になるクロにご飯、なるとにタパゾール投薬。
まあ、昨日の夜から食べてないけど、不健康な生活はダメだ・・・
14時に近くのスーパーに買い物。パパが今日はタンドーリチキンを食べたいというので＜モモ・胸・ササミ＞を買って来てヨーグルトとカレーパウダー塩の漬けダレの中に入れた。夜中には食べ頃だろうか？
17時に昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン2個、エリンギ2本、シメジ半株、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。おまけ・・・チョコバー（108kcal・カーボ12,9g・脂質5,2g）とアイスコーヒー食べちゃった・・・。すぐに動けばよいものを、ベッドで寝転びながらスカパーで＜ボーンズ＞を見ながらウトウト。慌てて起きて、母屋に洗濯物を取りに行くとパパ父が血糖値を測ってくれた！丁度、食後1時間弱だしものすごいカーボを摂取した後だったので、ちょっと躊躇したけど・・・結果はやっぱり144・・・カーボ60g超えはマズかったやろ自分。こんなの事では腹回りのラブハンドルは無くならない。
9時過ぎにパパと起床、パパを送り出し、なるととクロベエにパウチ。食後になるとにタパゾール投薬。
10時に朝ご飯、件のどら焼とアイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。推定、250kcal強、カーボ60g弱。
19時ごろ、玄米ご飯40g（66kcal、カーボ14g）、パパまま製トマトカレー少しと食べる。
22時前になるクロにパウチ、なるとにタパゾール投薬。
0時半過ぎ晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、酢豚（豚ヒレ肉、ピーマン玉ねぎ人参）。ワーファリン服用。今日の酢豚はすごく美味しく出来た、なぜかは不明だが・・・
大阪の実家からから、千葉のパパままにお菓子が届く。中身は言わずと知れた＜茜丸どらやき＞わたしの大好物・・・でもドラ焼を調べたら100グラムで大体250kcal弱、カーボはなんと60g以上あるらしいことがわかって悲しくがっかり・・・半分ずつ食べるか・・・？まあ、おあずけ状態。
15時過ぎ昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ2本、シメジ半株、ツナ缶58kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで、トマト豆スープ1カップ。満腹・・・でも口は甘いものを欲する。罪深いというか卑しいというか・・・悲しい。
スゴイ湿気で暑い。なるともクロベエもだるんとなる。エアコンつけっぱなしだけど・・・
パパを送り出して9時前まで寝る。
昨日からクロベエがまた吐きがちで夜中と今朝方嘔吐。良い病院を探さなければ・・・昨日はガスターを投薬したが、続けると下痢してしまうので様子をみることに。
10時半ごろ朝ご飯、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、そしてチョコバー追加（108kcal・カーボ12,9g・脂質5,2g）・・・。ディオバン服用。朝の体重69,2kg・・・
やっぱり、少しでも玄米を食べた方がいいのかも。生理が終わったとはいえ効果テキメンな快腸。
朝、あんなに食べたせいか今日はまだお腹が空かない。良いのか？悪いのか?微妙なところだ。
21時になるくろにパウチ、22時過ぎになるとにタパゾール投薬。
22時半ごろ空腹に耐えかねて、ひじきと玄米ご飯40g（66kcal、カーボ14g）を混ぜてチンして食べる。
日付変わって0時過ぎ晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、ハンバーグ1つ、ニラ玉ねぎモヤシとオイルサーディンの炒め物、トマト豆スープ1カップ。ワーファリン服用。
さっさと片付け寝る。
19時過ぎ、アイスコーヒーとモンテールのメロンシュークリーム1個（218kcal、脂質15,8g、カーボ15,7g)食べる。パパは今日も遅いのか・・・？
猫らもままもご飯待ちは長い・・・
今日は余計なものを食べない！と心に決める。
でもお腹の空いたままで、パパままとスーパーに買い物に行ってしまい、お腹グーグー。
15時前に母屋でお昼のお茶（母屋では10時と15時にお茶の時間で何か食べたりする）。温かい日本茶のみ頂く。
16時に昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、チャイニーズブロッコリー（っていうの？茎が細くて長いブロッコリー）1袋、エリンギ2本、ブラウンマッシュルーム3個、ツナ缶79kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。固ゆでを厳守し、DVDを見ながらマッタリ食べる。食後、満腹になるが激しく甘いものが欲しくなる・・・まだ我慢！ニューダをがぶ飲みしてごまかす。
パパがいつもの時間に起きれず、8時過ぎに送り出す。
9時過ぎに、なるクロにパウチ。なるとにタパゾール投薬。
10時に朝ご飯、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重69,6kg・・・
雨は上がったが蒸し暑い曇り空。なるとがトイレの前の外テレビ（2ヶ所あるうちの出入り口の一つで網戸越しに広い庭が見える場所）から動かないので、トイレにも行けず・・・なるりんはスゴイ甘えん坊になってる。ほとんど鳴かない子なのに、なにかしてほしい時はチューチュー鳴くし。
パパ妹の腹痛騒ぎで、昼はちゃんと食事ができなかった。だらだら色んなものを食べてしまった感じ・・・ちくわ、チーズ、スモークチキンとか。
21時になるとクロにパウチ、なるとにタパゾール投薬。パパは遅いらしい・・・
0時半ごろ晩ご飯、玄米ご飯140g（231kcal・カーボ49g）、鰻1/3尾、蕪の味噌汁、茄子味噌炒め。ワーファリン服用。パパを早く就寝させるため、ダッシュで片付けと入浴し、1時半にはベッドに。
パパを送り出し、9時まで寝る。エアコン消していたが、ムワーとするほど蒸し暑い。風邪は少し冷たいのだけど・・・
9時過ぎになるクロにパウチ、なるとにタパゾール投薬。
9時半に、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、ブロッコリーキャベツ茹豚サラダ。ディオバン服用。
結局、パパは花火に間に合わず。でも、小さな町の小規模な花火大会のわりには、とても上品な構成で素敵な打ち上げ花火だった。パパ妹夫婦が取ってくれた場所も真正面で良く見えた。
21時過ぎなるととクロベエにパウチ、22時なるとにタパゾール投薬。
22時半ごろパパ帰宅、スグに自転車漕ぎに。ここ数日、パパはパパ父のトレーニングルームにあるエアロバイクを30分～1時間漕いでいる。消費カロリーは微々たるものだけど少しでも運動するのはとっても良い事！続けて欲しい・・・っていうかおまえもヤレ！と言われている。
23時半晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、マグロカツ2つ、ブロッコリーキャベツ茹ブタのサラダ、ししゃも3匹。今日は全てパパままの料理したもの。パパの食べるご飯しか炊いていない。楽ちんだけど・・・ ワーファリン服用。
パパを送り出して眠り、8時前に起きる。
洗濯と掃除して、9時になるクロにパウチでご飯、なるとにタパゾール投薬。
9時半に朝ご飯、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重69,6kg・・・
今日はこのあたりの花火大会があり、親戚関係者があつまるらしい。私はずっと東京だったので、6年前に1度見たきり。楽しみだけど、暑いのと蚊が・・・ パパままは、パパが帰って来てくれることを期待しているのだが無理っぽい。パパままのお父さん野呂のおじいさん（94歳）も来るし、みんな揃う事に喜びを感じている様子なので申し訳ないが、、、しょうがないよね。会社員だしさ・・・
13時にちくわ2本、プリン109kcalを間食・・・
15時にパパ父に測ってもらった血糖値77。
16時前に昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ2本、ブラウンマッシュルーム3個、ツナ缶79kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。
8時起床、パパはめずらしく自分で朝ご飯を済ませていた（焼き鯖とご飯)。
8時半ごろに、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重69,8kg・・・
14時ごろ昼ご飯、パパにはリクエストのコンビーフ炒飯を作る。全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン4個、ツナ缶79kcal、ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。
間違いなく、パスタは固ゆでのほうが腹持ちが良い!今後も茹ですぎ注意だ。
四街道のイトーヨーカドーにパパと車で行く。家を出たすぐの田んぼの中道でドキュソな土建屋風完全よっぱらオヤジにいちゃもん付けられパパ、キレる・・・
田舎はのどかな人も多いが、間違いなくドキュソもかなり多い。20年位前にタイムスリップしたようなヤンキー＆ファミリーとかもウロウロしている。この間もスーパーでネグレクトにでもあっているかのような3歳くらいの子が（髪の毛が何かで固まり、顔は汚れ、鼻水ヨダレで服もどろどろ）レジで並んでいる私のカバンに触ろうとしてきてアセッた。その辺の買い物カバンならまあしょうがないかで済むが、汚れなんてありえない！大台越えの大事なバッグだったので慌てて体の後ろに回すと、親がチッと舌打ち・・・私ももう少し若ければ河内弁丸出しでキレていたのだけれど、まあもうおばさんなので我慢した。
ま、関係ない話だけど記録の為残す・・・
四街道のヨーカドーは思いのほか良く、自分で動けるようになったらココに買い物に来ようと思った。スタバも入ってるし。
21時になるクロにご飯のあと、晩ご飯。
パパまま製お赤飯120g（ご飯粒数週間ぶり）、しめさば、豚肉生姜焼き、パパの作ったモツ煮一口。ワーファリン服用。
22時過ぎになるとにタパゾール投薬。
時間不明、21時前後。ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、ニラ玉ねぎ牛モモ肉の炒め物（今後焼き肉炒めと命名）、ブタ肩水煮（パパまま製）薄切り5枚。ワーファリン服用。
22時になるととクロベエにご飯、なるとにタパゾール投薬。
休みだと自主的早起きのぱぱ。8時過ぎに私も起床。
9時になるくろにご飯、なるとにタパゾール投薬。
9時半、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重69,2kg。
洗濯を済ませて、幕張のカルフールへ買い物へ。
11時過ぎには到着、混雑する前にさっさっと買い物を済ませた。ミューズリーや豆の缶詰を仕入れる。
海浜幕張に車で移動して、サブウエイでランチ。
13時にサブウエイクラブ（285kcal、脂質6,2g、カーボ37,4g）、タンドリーチキンラップ（345kcal、脂質16,6g、カーボ29,4g）を半分。
帰り道の途中で曇りだし、家に着く寸前に雷が鳴り出し大粒の雨が落ちてきた。
家ではなるとは雷なんてちっとも恐くないらしく雨が入らない窓から外を眺めて、冷たい風を楽しんでいる。
パパが早かったので、21時になるクロにご飯を出して、なるにタパゾール投薬してから晩ご飯。
ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、鶏モモ竜田揚げ、キュウリブロッコリートマトのサラダ、牛肉ゴボウ炊き。ワーファリン服用。
13時前に、バナナ1本（食べきるの精一杯・・・）の間食。
15時過ぎに昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ2本、シメジ1株、ツナ缶79kcal、アンチョビ2片ニンニク鷹のつめオリーブオイルで。空腹対策で野菜もてんこ盛り、パスタも多めで食べたが満腹感は・・・？微妙な感じ。
なるとは今日は押入れから出てこない・・・ご飯は食べるけどスグに押入れの隠れ家に戻ってしまう。昨日までままベッタリでくっついて寝ていたのに。
朝パパを送り出して9時まで寝る。
なるクロにパウチを用意して、なるとにはタパゾール、クロベエにはガスターを投薬。
9時半に朝ご飯、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
朝の体重69,4kg、血圧117/81。
早朝パパを送りだし、8時起床。
なるクロにご飯、なるとにはタパゾール、クロベエにはガスター投薬。
9時にフルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal・カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
11時過ぎに、千城台の内科にパパままに連れて行ってもらう。当たりだった、病院もドクターも。必要な薬をサクッと処方せん出だしてもらって、昭和の処方せんと一緒にマツキヨの調剤に持っていく。この薬局も当たり。ゴチャゴチャ言わないし、ちゃんとしてる。ミケランだけ在庫が無かったので会計を済ませて後日取りに行く事に。
13時半過ぎ帰宅、マルハの5本入り竹輪1袋、ニューダ1本。
少しするとパパも帰宅。パパにご飯を出して自分も昼ご飯。
14時に全粒粉ペンネ40g（129kcal・カーボ29g）、昨日の麻婆豆腐の残りをかけて食べる。その後チョコバーをアイスコーヒーも・・・
16時過ぎから18時までパパにつられて昼寝してしまう。なるとと3人で川の字・・・
21時前になるクロにもご飯、なるとにタパゾール投薬。
21時に晩ご飯、ジョニー豆腐（212kcal・カーボ8g）、かつおたたき、アジフライ1尾。ワーファリン服用。
天気が悪く一日おちていたし、食べても後から後から感じる空腹感に、アカンと思いながらダラダラ少しずつ食べてしまう・・・ 良く覚えていないけど（ホントに思い出せない・・・）アイスコーヒーたくさん飲んだり、ニューダもがぶ飲み。ボンヤリ思い出せる範囲、ちくわ1袋、プロセスチーズ、チョコバー・・・
21時になるととクロベエにご飯、食後なるとにタパゾール投薬。
いつもながらなるクロはとても良い子、ままの生きている唯一の理由。
夜は帰りの遅いパパを待たずに、麻婆豆腐1人前、パパまま作薄切りブタフライ。ワーファリン服用。
早朝にパパを送り出し、二度寝して起きれば10時前・・・
なるととクロベエにパウチを用意して、なるとにタパゾール投薬。
10時半に朝ご飯、パパまま作野菜と豆腐の味噌汁、フルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（63kcal・カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
朝の血圧120/79、体重69,4kg・・・
朝9時に起きてパパの食事を用意していると、なるとが「ままー」と起きて来た。なにげなく撫ぜると、背中に3箇所ほど赤ムケ状態のハゲが出来ていてびっくりした。
すぐさま用意してリサーチしていた近くの動物病院に駆け込む。大ハズレもいいところの病院だった・・・でもなるとは勇敢に採血にも耐え、意味不明の（甲状腺機能亢進症と言ったからだと思うが）下手くそ獣医の心エコーを我慢した。本当に偉いなると。診察もありきたりの好酸球性の皮膚炎によるハゲのようだと言い、飲ませたくないと話したのに、プレドニンと要るはずも無いセファム系のラリキシン（バカみたいに大きくて飲ませられそうにも無い錠剤）を処方された。
皮膚は乾いていなくて潰瘍ではないようだが湿潤している感じで毛が抜けている、直径3センチほどが2ヶ所、1,5センチほどが1箇所。絶えずなめているようには見えないが、時々痒い様子で背中を気にしてなめてしまっている。いずれにしても抗生剤は不必要だし、ステロイドも飲ませたくない。
奥沢のかかりつけの病院の先生にも相談してみたが、もし本当に好酸球性の皮膚炎だったとしても時間が経てば治る可能性は十分あり、亢進症で抗甲状腺ホルモン薬を投薬中のなるとにステロイドは使わない方が良いといわれる。とにかくリスクをとる必要は無いし。
早急に地元で、キチンとした設備のある有能な獣医のいる病院を探す必要がある・・・
なるとは良い子、ご機嫌よく過ごしてくれているが、きっとかなりのストレスがかかっているのだろう。少しでも安心させて早く皮膚の炎症が治るように祈っているのだけど。
22時になるクロにパウチ、なるとにタパゾール投薬。
パパの帰りが遅く、0時半過ぎに晩ご飯。ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、豚肉生姜焼き120g、玉ねぎもやしスナックエンドウ入りスープ。ワーファリン服用。
早朝パパを送り出した後、9時まで寝た。起きて、猫ご飯、猫投薬を済ませた後に自分の朝ご飯。
9時半フルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal・カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。
13時にパパままとナリタヤに買い物＆クリーニングのピックアップに行った。
15時に昼ご飯、全粒粉パスタ50g（181kcal・カーボ36g）、玉ねぎ1個、ピーマン2個、エリンギ1本、シメジ1株、ツナ缶53kcal、アンチョビ1片ニンニク鷹の爪オリーブオイル。
19時に空腹でイライラ、刺身用のカツオのを軽くあぶってタタキにして無糖ポン酢で食べてしまう。160g弱。
今日は昭和の定期検査日なので、朝出勤するパパの車に同乗して東京まで出る。それにしても早すぎた、6時出発7時半前に芝公園到着。駐車場でパパと別れて旗の台へ電車移動、それでも旗の台着は8時過ぎ。
モスで朝ご飯にして時間を潰す事にする。チリドッグ（420kcal、脂質24g、カーボ34,3g）とジャスミンティー。ディオバンは朝飲んできた。
9時半前に病院に着いた、予約は神経内科11時、眼科11時半だったのに、自動受付を済ませ神経内科の前で、さて一眠りしてやろかと思っているとすぐ呼ばれる。担当医は早いけど名前があったから呼んだよと・・・特に変わりなく、血液検査も今回は無し。次回1ヵ月後にPTと検査しましょうと言われた。すぐ眼科に移動するが、案の定死ぬほど待った。マジで・・・予約の時間より早く診察券を入れたのを差し引いても、キッチリ3時間は待たされた。もう、眼科は転院も考慮に入れよう。
内科同様、検査は何も無し。診察の結果は眼圧が引き続きやや高めなので、点眼薬を忘れずにさす事。次回は11月に視野検査も含めて詳しく検査しましょうと。
14時半に自由が丘で友人と待ち合わせ。
15時に昼ご飯として、モツァレラサラダのガレットとアイスティーを食べる。
お茶は、グリンティーカフェでフローズン抹茶を楽しんだ。
18時に芝公園に戻り、パパの車で千葉へ帰宅。
帰宅後夕食の準備をして、21時半？に、ジョニー豆腐（212kcal・カーボ8g）、鶏モモ肉焼120g、もやしと玉ねぎ人参のさっと炒めを少し。ワーファリン服用。
クタクタで23時半には寝てしまう。
あーーー、あと風呂場でコワいことがあった・・・
風呂に入ってふと目を上げると、壁にヤモリが・・・ジッとしていてくれさえすれば、そのままにしてサッサッと風呂を済ませたのに・・・あろうことか天井からベタン！と落ちてきた！ので、パパに頼んで強制退去させてもらう。補虫網ですくって外へ・・・
22時半に晩ご飯、ジョニー豆腐（212kcal・カーボ8g）、豚肉生姜焼き、ニラと玉ねぎの炒め物、シメサバ。ワーファリン服用。
片付けた後、0時にアイスコーヒー＆豆乳。
9時起床、パパのご飯用意後に9時半に朝ご飯。
フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、トマトキュウリ少しサラダ、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重は予想の通りの増加、69,6kg。
朝からバタバタ用事。ジリジリするほどの日照りの中、裏山を借りている森を守る会みたいな人たちがいっぱい庭をウロウロ。なるとは興味津々で窓から観察。
14時半に昼ご飯。全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ2本、ツナ缶53cal、アンチョビ1片ニンニク鷹の爪オリーブオイル。
食後、用意してパパと買い物に。
18時前帰宅後、マックのドラスルで買った＜ピタマックタンドリーチキントマト＞370kcal、脂質21,7g、カーボ23.4gとダイエットコーク。
22時半、なるととクロベエにご飯。食後なるとにタパゾール投薬。
0時前に晩ご飯、絹豆腐160kcal、カレー1カップ、ゆで卵1個、にんにくの芽もやし牛モモ肉の炒め物。ワーファリン服用。
2時就寝。
11時半にウチを出発。八街市にある大きなホームセンターとスーパーなどを巡って来た。とても暑かった・・・
14時半にモスでお昼。モス菜摘フレッシュ（230kcal、カーボ9g、脂質17,3g）、アイスジャスミンティー。
子供と一緒だと食べた気がしない。私は本当に子供が嫌いになっている、年々、歳をとるごとに。特に教育されていない子供を見ていると頭が痛くなるほど・・・
15時にフラフラになって帰宅。ベッドに倒れこんで1時間半熟睡。
スゴイ空腹に耐えかねて、18時に鶏モモ肉160gを焼いて食べる。
パパが食べたいから作れと昨日言っていたカレーを作る。
5時45分、いつもどおりにパパに朝ご飯を出して送り出し、7時にまた起床。
ゴミ出しをして、早めに洗濯をはじめる。
8時過ぎに朝ご飯、フルーツミューズリー30g（100kcal・カーボ19g）、無糖ヨーグルト100g（58cal・カーボ4,8g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳、トマト半分キュウリ少しサラダ、ディオバン服用。
9時過ぎになるととクロベエにパウチ、食後になるとにタパゾール投薬。
11時過ぎにパパまま、パパ妹、そのチビと買い物に出かけます・・・この暑っいのに。田舎の人は元気だし、日焼けも気にしないみたい。私は帽子に日傘で武装中。
21時半に晩ご飯。ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、ニラ玉ねぎもやしたっぷりワンタンスープ、カジキ竜田揚げ1枚分、ホタテ3個。ワーファリン服用。
同じ時間に、なるクロにもパウチでご飯。
早朝にパパを送り出し、8時前には起きて洗濯開始。すっごい暑くなりそうなので早めに済ませたかったが、若干遅かった気が・・・日差しが痛いくらい。
8時半過ぎにはお腹が空いて朝ご飯、フルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal・カーボ5,2g）、庭のブルーベリーの実5粒、トマト半分キュウリ半分のサラダ、アイスコーヒー＆豆乳。
12時半に昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ1個、ピーマン3個、エリンギ2本、ツナ缶753cal、アンチョビ1片ニンニク鷹の爪オリーブオイルで作ったのを半分量食べる。
13時パパ早めの帰宅。買出し周りに出かける。
16時前、マックのサラダディッシュグリルチキン（176kcal、カーボ6,4g、脂質6,4g）、ダイエットコーク。
帰宅後片付けて昼寝（夕寝）してしまう。
16時前に
早朝パパを送り出した後、再び熟睡していてパパ父の声で目が覚めてのが9時半。BSアンテナの事で電気屋さんが来ていた。
10時過ぎになるクロにご飯、食後なるとにタパゾール投薬。
そのあと、自分のご飯。フルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal・カーボ5,2g）、プンパーニッケル1枚（90kcal・カーボ19,1g)、スライスチーズ54kcal、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。生理前で食欲倍増中・・・ 体重も増加、69,8kg・・・
14時に間食、絹豆腐84kcal、鶏肉照り焼き（市販品140kcal）。
18時半に昼ご飯、全粒粉パスタ70g（252kcal、カーボ50g）、玉ねぎ半分、ピーマン2個、エリンギ2本、ツナ缶78kcal、アンチョビ1片ニンニク鷹の爪オリーブオイルで。
パパが早めに帰宅22時過ぎに晩ご飯。ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、ハンバーグ2個、ニラ玉ねぎベーコン炒め。ワーファリン服用。
23時になるとにタパゾール投薬。
1時には就寝。甘いものは我慢できたが食べすぎなカンジ。
12時過ぎに千葉を出て、まずランチを食べに六本木1丁目のインド料理＜デビフュージョン＞へ。
ここはパパの事務所が近くにあったときに知ったお店。いつも二人で来る時はディナータイムだったので、私はランチは初めて。チキンカリー、鶏肉、白身魚、ソーセージのグリル（各々に違う味付け）、サラダ、大きくてパリパリの薄型ナン、ドリンク。もう！どれもこれもウマ過ぎ！ゆっくりまったり食べてお腹いっぱいの幸せな気持ち・・・久しぶり。これで1200円って安すぎじゃないか？
写真を撮り忘れたのが唯一の後悔。きっとナンがすごい高カーボそうだけど、良いです、このウマさなら。
芝公園の駐車場の契約に行ってから、銀座へタクシーで移動。
オペーク、松屋をサクッと回って必要物をゲット、本屋も軽くしばく。
東京国際フォーラムで18時入場、19時開演の矢井田瞳のコンサートを楽しんだ。終わったら21時半。
駐車場から車を出して千葉へと帰る。
猫らが心配だったので夕食はパパは弁当、私はジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、トマト豆煮スープたくさんとコンビニの麻婆茄子（176kcal）で済ます。ワーファリン服用。
片付けて風呂に入ると、クタクタですぐに寝てしまった。
8時半に起きてパパのご飯を出して、自分も朝ご飯。
フルーツミューズリー50g（166kcal・カーボ32g）、無糖ヨーグルト100g（65kcal・カーボ5,2g）、アイスコーヒー＆豆乳。ディオバン服用。朝の体重68,4kg。
9時過ぎになるとクロベエにご飯、食後タパゾール投薬。
昼から東京にお出かけ、顔の壁塗りにいそしむ。
22時になるクロにご飯、23時前になるとにタパゾール投薬。その時パパ帰宅。
23時半に晩ご飯、ジョニー豆腐（106kcal・カーボ4g）、豚肉生姜焼き、キャベツもやし炒め、鶏モモ肉白ネギ焼、アジフライ1枚、エビフライ2尾、キュウリクラゲ酢の物。フライトと酢の物はパパまま製・・・食べ過ぎた・・・ワーファリン服用。明日はヤイコのライブで燃焼しなければ！
田舎だからなのか？とっても涼しい。ビックリするほどに。今も窓を２ヶ所開けていると寒くて１つ閉めたほど。今日は一日クーラー要らなかった。東京も涼しいのかな？