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今日もまた！なるとに明け方に1時間刻み位で起こされた。亢進症のせいでハイパーになってるのかもと奥沢のドクターも言っていたし・・・
目覚ましが鳴る直前、クロベエのげぼ音で飛び起きた。床に少し、テーブルクロスの上に少し。げぼがおさまって調子良いなと思ってると必ず復活する朝げぼ・・・生まれつきだからしかたない。
結局8時起床、体重65,6キログラム。
8時半過ぎに朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
夫帰宅予定にて、そうじと洗濯を早めに済ませる。
13時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、春キャベツ1/4、茄子2本、舞茸1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後にコーヒーと昨晩1口食べた残りのティラミス。
15時半頃に買い物先で夫が食べたがった為モスバーガーに行く。わしはカフェラテのみで我慢できた。
20時に晩ご飯、絹豆腐150グラム、ビンチョウマグロサク焼き、スモークチーちく116キロカロリー・脂質4グラム・カーボ9グラム）。ワーファリン服用。
1時前に風呂から上がりトレドミン服用。明日は妹が来る、早起きしなきゃ。
昨日の1時過ぎにベッドに入ってから、なるともクロベエも何故かあまり寝ないで大騒ぎしたり、鳴いたりしてホントに眠れなかった。7時に目覚ましでごみ捨てに起きてからもう一度寝ようとしたけどムリだった。
8時半頃起床、体重65,7キログラム。起き出す少し前から大嵐の様な雨風が。急だったのでびっくりした。今日は12時過ぎからのアクアビクスのクラスをとる予定。
9時に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳。
11時半頃家を出てスポーツクラブへ。アクアウォークしてからアクアビクス。スグにシャワーを浴びて着替えたあと、モノレールに乗って千葉まで買い物に。
アルビオンで切らしていた化粧品を仕入れて、ディオールで携帯に便利なアディクト２のスリムボトルを買った。
15時前に昼ご飯アフタヌーンティーで、ホウレン草クリームパスタブロッコリー小エビ入り、季節限定ミモザケーキと桜緑茶。すんごいカロリー摂ったけど満足。運動後だったし、食べた後も罪悪感ほとんど感じなくて心にも良かった。
贖罪の意味も込めて、帰りのモノレールは25分間立ったままで帰る。車に乗り換えてスーパー、ドラッグストアをはしごして買い物、帰宅は17時前。
疲れた・・・家の入り口にメモ発見、母屋からの夕食のおさそい・・・ウッ・・・
今日は昼にたらふく食ったから、夜ご飯は寒天麺位にしておこうと思っていたのに。断れない・・・
19時前に晩ご飯、母屋のメニューはチキンカレーその他だったので、モヤシ1袋をチンしたものを持参してカレーだけかけてもらった、骨付きウインナー1本、ティラミス小さじ1、コーヒー。
食べちゃった・・・でも最小限に抑えたつもりだけど・・・21時前に家に戻りワーファリン服用。
0時過ぎに風呂から出てトレドミン服用。寝た。
5時半過ぎに夫が出勤、その前と後にもなるクロに起こされた。
結局10時過ぎに起床、体重65,5キログラム。天気は良いけど凄い風。
10時半過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。便秘対策にヨーグルト投入してみたけど、最近はカスピ海しかダメ。酸味の強いものだとホッペの裏側の奥のほうがキューッっとなって痛く感じる。今月に入って食事を制限し始めてからだと思う。
腰が夜中から痛む。フリスビーアクアのせいか布団を干したり収納したりでたくさん動かしたせいかわからないけど、シップを貼って様子をみることにする。今日はスポーツクラブいかれへんかも・・・
とにかく日中ダルくて体が痛いような感じで仕方なかった。14時ごろまでなるとに腕枕しながらベッドで眠る。このままだと夜まで寝ちゃうかもと思い起き出す。
15時頃昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、春キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後にコーヒーとチョコパイ1個170キロカロリー・脂質9,9グラム・カーボ18,6グラム。
千葉特有の大風のせいで家の中は細かい塵や砂でジャリっとするほど。掃除と洗濯に取り掛かる、今日は夫も帰宅しないし買い物に行く必要もないから精一杯動くことに。
外回りも片付けて、妹の来る準備はほぼ万端。
しかし、すごい発汗・・・昨日のスポーツクラブから出て車に乗ったときもそうだったと思い当たった。トレドミンの副作用っぽいな・・・
21時に晩ご飯、遅くなってもうた。モヤシ1パックをチンしたものに中村屋欧風ビーフカレーをかけたもの（418キロカロリー・脂質33,6グラム・カーボ17グラム）、グリルチキン少し。ワーファリン服用。
1時前に風呂から上がりトレドミン服用。寝ます。
夜中に数回起こされるも、8時起床。体重65,9キログラム。うむっ。
8時半過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
掃除と洗濯片付け物に追われる。布団類も干して準備万端。疲れたー
11時半過ぎ早めの昼ご飯、食パン（8枚切り）1枚127キロカロリー・脂質1,8グラム・カーボ24グラム、クリームチーズ68キロカロリー・脂質6,6グラム、コーヒー。計195キロカロリー・脂質8,4グラム・カーボ24グラム。
13時からのフリスビーアクアのクラスをとるため早めに食べた。
12時過ぎに家を出て、クリーニング屋に寄ったあとスポーツクラブへ。
フリスビーアクアとウォーキングをして1時間ちょっと。比較的調子が良かったので、そのまま車で四街道のユニクロへ行ってみた。初めての場所でちょっと緊張したけど迷わずに着けて、自分と妹の部屋着を買った。
ヨーカドーにも寄って掛け布団カバーと枕を仕入れ、スタバでコーヒー豆も買った。
15時半にスタバのソイカフェミストトールとマシュマロチョコクッキー。このクッキーはハズレ・・・でもとりあえずエネルギー補給。
17時前に帰宅。片づけやら猫の世話やらしていると、息苦しくなってきた。喘息かもとサルタノールを吸引。でもヨーカドーの食品売り場でも急にドキドキして脈拍が速くなったのも思い出し休むことに。
小1時間ベッドで休む。
21時晩ご飯、甘鯛塩焼き、絹豆腐150グラム、キュウリ少しトマト2切れ。ワーファリン服用。
0時過ぎに風呂から上がりトレドミン服用。
2時前就寝。
11時起床、体重66,5キログラム。
8時ごろになるクロのご飯のために一回起きて、なるとにタパゾールを今朝から朝の分として半錠飲ませてから、またベッドに戻って寝てしまった。
11時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。忘れてた、食後あわててトレドミン服用。今日から1日2回に。
ダルい気持ちをおして、洗濯と掃除。昨日買って来たクロス類を洗って干す。
15時半くらい昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、春キャベツ1/4、舞茸1株、モヤシ半袋、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。
食後、甘いものが食べたくて仕方なくなってきて、イライラ。ダルいのにイライラ。
エイッ！と根性を入れてスポーツクラブへ行く。
エアロバイクでウォームアップしてからクロストレーナー30分、200キロカロリーちょい消費。
買い物して、駐車場に向かうと大降りの夕立が・・・運転に気をつけながら帰宅する。18時だった。
20時前晩ご飯、カツオたたき、絹豆腐150グラム、茄子3本大葉5枚を塩と鷹の爪で炒めたもの。食後にコーヒーとモンテールのシュークリーム272キロカロリー・脂質20グラム・カーボ16,3グラム。美味しかったー、でも運動したのと同じカロリーってのが・・・ワーファリンとトレドミンも服用。
2時頃就寝。
4時過ぎ起床、体重66,5キログラム。
昭和大の精神科受診の日なので、5時50分に夫の車で家を出る。
芝公園から電車で旗の台に着いたのが7時半近く。
8時前に朝ご飯、ドトールでペスカトーレパニーニ、シナモンディニッシュ、ソイラテ。
10時過ぎに診察が終わり、奥沢の動物病院に移動してなるとの薬をもらいに行く。Ｔ4の値が上がっていることとＡＬＴの上昇も考え合わせて、タパゾールが増量になり朝晩半錠ずつで１日量5ミリグラムになった。とりあえず40日分持って帰り、次回の血液検査の値でまた判断することに。
あ、私の薬も増量になりトレドミンを朝晩１錠ずつになった。
歩いて自由が丘まで移動、テーブルクロスとベッドのカバー用のマルチカバーを探してウロウロする。
結局アウトレットで手頃なものを購入、重い・・・
12時から急に予約が取れたのでマッサージ。至福のとき・・・
14時半に品川エキュートの中の店で昼ご飯、がっかりするほどマズイインドカレーのセット、チキンカレーとホウレン草とカッテージチーズのカレーとナン。残してやった。最近食べたものの中でも特出したマズさ。せっかくの外ランチなのに悲しすぎる・・・
電車で品川経由で都賀まで帰宅。処方箋の薬を買ったり買い物して帰宅17時前。
帰宅後洗濯したり猫の世話したりしていたが、気づけばベッドでひっくり返って眠っていた。
一旦起きた記憶はあるのだが、また眠り込んだらしく覚醒したのが20時前・・・
21時に晩ご飯、寒天麺74キロカロリーと冷凍シュウマイ1パック食いしてしまった555キロカロリー・・・。ワーファリン服用。
1時前に風呂から上がりトレドミン服用して寝た。
8時半過ぎ起床、体重66,5キログラム・・・やっぱり運動してない＆高カロリー食のツケがきたか。
9時に朝ご飯、チーズブラン1袋・142キロカロリー・脂質6,5グラム・カーボ16グラム、コーヒー＆豆乳。
13時頃昼ご飯、サブウェイクラブ（285kcal、脂質6,2g、カーボ37,4g）、ダイエットコークＳ。
来週末に来る妹の受け入れ態勢を整えるために、バタバダしてアッと気づけば19時前。お腹はズーっとペコペコだけど食べたらいけないと我慢し続けている。
20時前に晩ご飯（やっと）、絹豆腐120グラム、メカブ1パック、ビンチョウマグロサク焼き、青梗菜アスパラガス炒め。食後にハーゲンダッツマンゴー260キロカロリー・脂質13グラム・カーボ31グラム。ハーゲンダッツ沁みるウマさ。ワーファリン服用。
11時過ぎに風呂上がってトレドミン服用。１時過ぎに就寝。
8時10分起床、体重66,1キログラム。
昨日ベッドに入ってから、結局猫が呼んだり、夫用ご飯を炊いたりで5回は起きた。どうしたものか・・・
8時半過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、福岡土産のからし蓮根1切れ（これは初めて食べたが美味しいっていうのか？わしにはわかんない）。
今朝は曇ってて、何だか憂鬱な感じ。
12時過ぎに出かけて、妹が来たとき使う折りたたみベッドを買いに行く。
13時過ぎ昼ご飯。。。信州味噌辛ネギラーメン炙り焼きチャーシュー1枚のせ。麺半分は残して夫が食べた。考えたくない位高カロリー高カーボ高脂質な食事。美味しかったのだけど、罪悪感と後悔がないまぜになり心に良くない。
19時半過ぎ晩ご飯、塩さば少し、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、モヤシ1袋チン低カロドレッシングかけ、ロースハム50グラム。
アカン、調子を乱すものか！！！体重を落とすためにはこんなんじゃアカン！明日は何とか運動をして食べないようにしなければ。
最悪のことがまた一つ。なるとのＴ4の値が連絡でわかった、4,0。かなりショック・・・
0,2～3が基準値で12月24日の検査では2,6だったのに。最近のちょっとハイパーで食欲亢進はこのためだったか・・・死にたい気持ちになって、結果がわかったすぐの18時過ぎにセパゾン服用した。
なるとは頑張ってる、私もなるとを守るために頑張らなきゃ。
辛いことがあったとき、誰かに優しくされてわかってもらいたいと思うのは幻想でしかない。現実はがっかりして打ちのめされる事の連続。せいぜい痩せてキレイになって自分の価値を落とさないようにするしかない。
1時過ぎに風呂上り、トレドミン服用。
4時過ぎ、7時過ぎ、おのおの夫と猫の事で起きたが、最終的には9時起床。体重66,5キログラム。
下げ止まったのはなぜか？昨日からベンちゃんだからか？食べ過ぎたか？または・・・
9時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
泣き叫ぶなるとを車に乗せ、12時半過ぎに家を出て稲毛のＳ動物病院へ。めったにないほど緊張した。なるとの安全のため、まるで教習所で教官を乗せて走っているかのようなドライブだった。
血液検査をしてもらっている間にコンビにまで車を走らせお金を下ろし、また病院へ。
やっぱりＡＬＴが若干高め。後は全く問題ナシで、日曜日に外注のＴ4の値がわかるはず。最近の食欲亢進具合が少し心配。
帰りもワォワォーと叫ぶなるとをあやしながら緊張運転で無事帰宅。
再び15時前に家を出て、リフレクソロジーとマッサージに。
15時過ぎ昼？ご飯？、スタバソイカフェミスト5口、ミスドのポンデリング1個・222キロカロリー。脂質12グラム・カーボ26,7グラム、ギャ！）。疲れててコーヒーほとんど飲めないし、ドーナツも大して美味しく感じない。油くさい気もしたくらい、こんなのははじめて。
上手な人で良かった。マッサージでリフレッシュしたけど疲労はとれないっぽい。買い物して帰りにコンビニで振込み等済ませて18時過ぎ帰宅。
19時過ぎ腹ペコで晩ご飯、ビンチョウマグロサク200グラム焼き、絹豆腐120グラム、メカブ1パック、モヤシ1袋チンしてノンオイルドレッシング少しかけたもの。ワーファリン服用。
食後にコーヒーとチョコパイ1個170グラム・脂質9,9グラム・カーボ18,6グラム。
23時半にトレドミン服用。夫の給仕のためお腹が空いてきてヤバイと思ったから急いで飲んだ。
8時半過ぎに起床、体重66,5キログラム。今日はスポーツクラブへ行かなきゃ。
9時前に朝ご飯フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
13時にスポーツクラブでエアロバイク35分とクロスロレーナー30分、合計300キロカロリーほど消費。クロストレーナーは初めてやったけど、結構しんどい。
15時前に帰宅、掃除洗濯を済ませる。
15時半過ぎ昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、シメジ1株、茄子1本、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル。食後にコーヒーと抹茶シュー223キロカロリー・脂質16,5グラム・カーボ15,3グラム。
21時に晩ご飯、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、塩さば半身、ホウレン草胡麻和え1口。ワーファリン服用。食べるのが遅くなってしまった・・・
23時半過ぎに風呂から上がりトレドミン服用してベッドへ。
今朝で生理完全終了。
昨日は薬飲んでベッドに入ってから、メールでスグに1回起きて、その後も猫らがなんだかんだ用事をさせせるので、トイレを含め8回は起きた。だからダルイ。
結局8時過ぎに起床、体重66,9キログラム。
9時前に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック145キロカロリー、コーヒーアンド＆豆乳。
今日は祭日だからスポーツクラブへ行けない。どうやって運動するか・・・
12時すぎに夫帰宅、セパゾン服用して用事を済ませてベッドへ。
15時半に昼ご飯、寒天麺74キロカロリー・脂質2,7グラム・カーボ7,6グラム、ロースハム75グラム・73キロカロリー・脂質3,1グラム・カーボ2グラム、コーヒー＆豆乳とチョコパイ1個170グラム・脂質9,9グラム・カーボ18,6グラム。（317キロカロリー・脂質15,7グラム・カーボ29,3グラム）
19時半に晩ご飯、絹豆腐150グラム、ホタテ貝柱6つ塩コショウ焼き、モヤシ1袋チンしてノンオイルドレッシングかけ、ホウレン草胡麻和え少し。ワーファリン服用。
食べすぎたし・・・今日は運動できなかった。
21時コーヒー飲む。
23時過ぎに風呂から上がりトレドミン服用。今日は運動しなかったから＜ゲルマバス＞で半身浴した。寝る前の体重67,2キログラム。体年齢がやっと50歳になった。
また、明け方と朝に何度も起こされたけど10時起床。体重67キログラム。
10時過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
14時過ぎ用意してスポーツクラブへ。エアロバイク60分漕いだ。始める前に試飲会をやっていた脂肪燃焼系サプリを飲んでみた。パルスは上がらないけど、汗が結構出たのは気のせいか？
買い物して16時過ぎに帰宅。
17時に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後コーヒーとチョコパイ1個。
20時過ぎにセパゾン服用。
21時半に晩ご飯、絹豆腐150グラム、モヤシ1袋カレー少しかけ、ビンンチョウマグロサク焼き、食後にコーヒー。
1時にトレドミン服用し就寝。夫帰宅していない。
朝方何度か起こされたけど、10時に起床。体重67,3キログラム。
10時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、ロースハム50グラム、コーヒー＆豆乳。
まだ生理おわってないからプール行けない。ジムで自転車でも漕いでくるか？
14時過ぎ、ダラダラしていたが意を決してスポーツクラブへ。ジムでエアロバイク1時間キッチリやってきた。久しぶりバイクを漕いだのでお尻イタイ。
買い物して帰宅後、掃除。
17時過ぎ昼ご飯、なんか食べるタイミング失って遅くなってしまった。
全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル少しで。食後にコーヒーとモンテール抹茶シュークリーム223キロカロリー・脂質16,5グラム・カーボ15,3グラム。
21時半過ぎに晩ご飯、カツオサク120グラム塩コショウガーリックパウダーで焼いたもの、モヤシ1パックにカレー少しをかけてチンしたもの。食後にイチゴ5粒。ワーファリン服用。
0時過ぎ、風呂から上がってトレドミン服用。風呂上りの体重68キログラム。
8時半に起床、体重67,5キログラム。昨夜は何度も目が覚めたかも。
9時に朝ご飯、チーズブラン１パック、コーヒー＆豆乳。
13時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、白菜3枚、茄子2本半、ノンオイルツナとオリーブオイルで。
12時頃からスゴイお腹が空きはじめて、グーグー鳴っていた。でも、早い時間に食べると後が辛いと思い我慢。
16時ごろセパゾン服用。
20時半晩ご飯、おからこんにゃく300グラム唐揚げ、絹豆腐150グラム、メカブ。食後にコーヒー。ワーファリン服用。
1時過ぎに風呂上がってトレドミン飲んで寝た。
明け方6時前夫帰宅につき、起きて給仕とかした後また寝る。8時ごろなるクロの食事と投薬に再び起きるが、またベッドへ。
11時前起床、体重67,8キログラム。首（左側）寝違えたっぽい。
11時半に朝ご飯、チーズブラン1パックとコーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
昼過ぎ夫出かける会社の模様。
15時半前に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/8、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナオリーブオイルで。食後にコーヒーと極細ポッキー1袋209キロカロリー・脂質9,7グラム・カーボ26,9グラム。
ここ1週間弱、朝昼晩と食事は一人で済ませている。猫が同じものを食べられたらいいのに。
18時ごろセパゾン服用。眠った後だからか、眠気は出ないっぽい。あたりまえか？
20時前晩ご飯、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、マグロサク焼き小さいの、モヤシにカレーを少しかけてチンしたもの、ロースハム50グラム。ワーファリン服用。
23時過ぎ夫帰宅につき、ヒレカツを揚げてカツカレーを出す。自分はコーヒーを飲む。眠くて仕方ない。
0時過ぎに風呂上りにトレドミン飲んで寝た。
9時、メール着信音にて起床。体重68キログラム。
9時半に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、ギャバチョコ3粒。
雨降っててうっとおしい気分だけどスポーツクラブ行かなきゃ。
12時ごろから、アクアビクスとアクアウォークで1時間ちょい。真剣にやったから結構疲れた。
14時ごろ帰宅し洗濯と掃除。寝てしまいそうになるが昼飯作んなきゃ・・・
15時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/8、舞茸1株、モヤシ半袋、ノンオイルツナ、オリーブオイルと胡椒。食後にコーヒー＆豆乳とモンテールシュークリーム282キロカロリー・脂質20.4グラム・カーボ18.6 グラム。大変美味しく頂きました。
なーんか身体がダル重いと思ったら生理はじまる・・・しばらくプール行けないやんか。
夕方二時間ほど寝たあと、19時過ぎに起きて晩ご飯の準備。カレー煮込んで、ヒレカツの下ごしらえをした。比較的穏やかな気持ち。
21時半晩ご飯、生揚げ2切れとチーズ入りハンペン（132キロカロリー・カーボ13グラム）焼いたもの、メカブ1パック、カレースープ一口。ワーファリン服用。
0時ごろトレドミンを飲んで就寝。
7時にいったん起きて猫ご飯となるとの投薬をしたけど、またベッドに戻って寝てしまう。
10時過ぎ起床、体重68キログラム・・・
10時半過ぎ朝ご飯、チーズブラン1パック、カスピ海ヨーグルト100グラムとイチゴ5個、コーヒー＆豆乳、ギャバチョコ3つ。
昨日寝る前から頭が痛かった。鼻水も風邪っぽかったし。今日は首周りが寒くて仕方なくて、やっぱり風邪引いたかも。幸い、スポーツクラブが休館日なので家で寝てようっと。
14時過ぎに目が覚めて、お腹が空いていたけど何にもなかった。
15時前に四街道のスーパーへ車で出かける。
15時半に昼ご飯、ケンタッキーチキンフィレサンド447キロカロリー・脂質20,5グラム・カーボ39,4グラム、ポテトＳ186キロカロリー・脂質7,2グラム・カーボ28グラム、ダイエットコーク。
計663キロカロリー・脂質27,2グラム・カーボ67,4グラム。ウギャっとなる合計だけど、まあいい。夜に節制するよ。
17時10分過ぎ、ちょっと精神的にダメっぽかったのでセパゾン服用。
19時前まで寝てた。起きて妹とメール。あんなに食って、寝てて、明日はスポーツクラブでうんと動かなきゃダメだね・・・
20時晩ご飯、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、ビンチョウマグロサク塩こしょうガーリックパウダー焼き。食後コーヒー＆豆乳。ワーファリン服用。
1時過ぎ、風呂上りにトレドミン飲んで就寝。
8時前、風がビュービューふく音で起床。体重67,9キログラム。
8時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック・145キロカロリー・脂質6,5グラム・カーボ18グラム、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
11時半に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ少し、茄子2本、ノンオイルツナ。
13時からアクアビクスに行くため、早めに食べた。
13時から45分間のフリスビーアクアのクラスとアクアウォーキング。フリスビーを使う分、運動強度は強め。結構疲れたけど楽しかった。買い物して15時前帰宅。
15時半に間食、寒天麺74キロカロリー、コーヒー＆豆乳と昨日残したプチシュー半分197キロカロリー・脂質14グラム・カーボ14グラム。
19時半過ぎ晩ご飯、おからこんにゃく200グラムから揚げ（おからこんにゃく自体のカロリーは32キロカロリー・カーボ0,4グラムらしいけど、下味で醤油と生姜、小麦粉と揚げ油使用）、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、カリフラワー茹でたもの少し。揚げ物はさすがの満足感・・・ワーファリン服用。
食後いちご食べた。
今日の夫のおかずはメカジキのフライ。気仙沼産で脂ノリノリ2切れで880円也。美味しそうと思うお魚は絶対、1パック千円近くする。でも1パックじゃ夫分しかないことが多いけど、わしはダイエット中。おかこんは1パック158円也、ダイエットは家計に優しいのかも。
トレドミン、良いかもっていうか少し効いてるかも・・・
11時過ぎにトレドミン服用、夫帰宅につき食事の用意したりして、寝たのは1時前。
8時半過ぎ起床、体重68キログラム。
9時に朝ご飯、チーズブラン1パック・142キロカロリー・カーボ16グラム・脂質6,5グラム、コーヒー＆豆乳,カーネルクリスピー（衣全部はがし）130キロカロリー脂質7,2グラムカーボ6,9グラム。
何だかダルくてしかなくて、二度寝してしまう。
13時半に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、白菜数枚、舞茸１株、白ネギ半分、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブ油で、昨日の夫おかずのハンバーグ１個。
夕方小１時間買い物に出たほかは、ずーっと家にいた。
19時半晩ご飯、マグロサク焼いたもの、ハンペン1枚焼いたもの、カリフラワー少し、小茄子3本オーブンで素焼きしたもの。
食後にコーヒーとモンテールプチシュー197キロカロリー・脂質14グラム・カーボ14グラム。これを食べたいがために軽めの食事にしてみた。プチシューは9個入りだったのを半分だけでやめるのは大変だった。でも明日スポーツクラブへ行ったら残りを食べようっと・・・
ワーファリン服用。
0時過ぎトレドミン服用、就寝。
9時前起床、体重68,4キログラム。
起きて立ち上がったとたん、スゴイ空腹を感じる。お腹がペッタンコになった様な感じ、実際は腹には脂肪がびっしりだけど。
9時過に朝ご飯、フルツグラノラ145キロカロリーカーボ18グラム、レッドホットチキン（サイ皮はがし）247キロカロリー脂質14,3グラムカーボ7,9グラム、カーネルクリスピー、カーネルクリスピー（衣全部はがし）130キロカロリー脂質7,2グラムカーボ6,9グラム、コーヒー＆豆乳。たんと食べた、プール行かなアカン。
（最大合計522キロカロリー・脂質22グラム・カーボ33グラム）
12時過ぎ昼ご飯、寒天麺白湯64キロカロリー、昨日作ったラムとニラモヤシ炒め。
13時からスポーツクラブでアクアビクス30分のクラスとアクアウォークで小1時間。買い物して15時前帰宅。
16時に間食、コーヒー＆豆乳、BABBIのヴィエッネズィのピスタチオ。
19時半に晩ご飯、マグロサク180グラムとササミ3本を塩コショウガーリックパウダーで焼いたもの、絹豆腐150グラム、小茄子水漬け、昼の食べ残しのラム炒め。食後コーヒーとギャバチョコ3粒。ワーファリン服用。
（マグロサク180グラムで194キロカロリー・脂質2,2グラム、ササミ3本110グラムで139キロカロリー・脂質1,4グラム、合計333キロカロリー・脂質3,6グラム）
（絹ごし豆腐150グラムで84キロカロリー・脂質4,5グラム・カーボ3グラム）
23時前に風呂から上がってトレドミン服用。はよ寝たい・・・
6時半過ぎ起床、68,5キログラム。
お腹が減ったという理由だけで、夫に時間を騙されて早起きさせられた。外はジャージャ雨だし気分悪い。
7時過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
11時半頃昼ご飯、サブウェイでサブウェイクラブとアボカドシュリンプ、ダイエットコーク。
12時過ぎに帰宅した後すぐセパゾン服用。2時間ちょっと寝る。
15時半間食、スタバでソイミスト、ホワイトチョコクッキー。
19時半に晩ご飯、生揚げ1切れ、ハンペン半分焼いたもの（昨日の残り）、マグロサク焼き、出来合いの生春巻き、ケンタッキーレッドホットチキン1本（足）。ワーファリン服用。
スタバと買い物からの帰宅後、大量のケンタッキーチキンとフィレサンドを前にして、一気食いしたい気持ちを何とか押さえつけることができた。でも、セパゾン1ミリグラム１錠を頓服では効きが弱めかも。もっとドカッとした倦怠感なり眠気などでダルンとなれるかと思ったのに・・・
トレドミンは吐き気の副作用が良い方に働いて、食べたくなくなるのはアタリだった。
23時ごろトレドミン飲んで寝た。
8時半起床、体重68,2キログラム。
9時朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、ロイズナッティーバー1本。
夜中2時前、寝た後に夫が帰ってきたので一回起きた時お腹がすいているのを感じた。だからって何か食べようとは思わなかったけど。
11時半、母屋に呼ばれて早めの昼ご飯をと言われる。一度は断るも・・・orz
ワンタンメン子供用お椀に1杯、プチトマト3つ、キャベツ千切り1口、ハーブソーセージ1/3本。嫌味にならない程度に食べたふりするのはこれで精一杯。食事のコントロールするのはそんなに悪いことなのか？
変に食べたから空腹感が高まってしまった・・・セパゾン投入か。
12時50分、イライラして過食してしまいそうだったのでセパゾン服用。あらかじめ、寝逃げのつもりでベッドに入って本を読み始めたが、いつのまにか寝てしまう。
15時過ぎに部屋の寒さで目が覚める。エアコンをつけて洗濯物を入れに外に一瞬出た。
16時に昼（夕）ご飯、寒天麺74キロカロリーカーボ7,8グラム、プリン226キロカロリーカーボ26グラム。お腹は膨れた。＜合計300キロカロリーカーボ39グラム＞。
19時半晩ご飯、絹豆腐150グラム、生揚げ1切れ、ハンペン半分焼いたもの、シメサバ少し。食後にイチゴ。ワーファリン服用。
9時起床、体重68,6キログラム。本日36歳になってしまった。もう、つかいもんにならない年齢なんかな。
9時半朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、ロイズナッティーバー1本。
昨日はトレドミン飲んでしばらくしてから風呂に入ってしまったら、大変なことに。いつものように湯船に浸かって汗をだしていたら、吐き気がしてきて、呼吸も苦しくなってきた。ヤバイと思い、あわてて上がってしばらくしたら落ち着いた。これからは風呂の後に飲もうっと。
トイレの調子がまだ悪い。固形物を流せるような状態ではない。
と、思っていたら配管業者のトラックが庭に入ってきた。管が集まっている元の所が詰まっていたらしい。とにかく今は大丈夫だと言われる。
12時すぎにスポーツクラブへ、アクアビクスの45分のクラスを受けて、ウォーキングもした。
近所のスーパーに寄って買い物。誕生日割引で合計金額の1割引になった、ラッキー。でもレジがハッピバスデーと鳴るのはイヤだった。
14時半にお腹ペコペコ状態で昼ご飯、全粒粉スパ50g、モヤシ1袋、キャベツ1/4、ベーコン2枚、鷹の爪オリーブオイル。食後コーヒーとギャバチョコ3粒。
19時に晩ご飯、マグロサクをフランス花塩コショウガーリックパウダーで焼いたもの、絹豆腐150グラム、メカブ1パック、食後にコーヒーとプリン226キロカロリーカーボ26グラム。ワーファリン服用。
今日は先に風呂に入ってからトレドミン飲むようにしなければ。
22時前、トレドミン服用。風呂も入ったし、後は寝るだけ・・・
右腕が筋肉痛でガタガタ、理由は昨日のトイレ詰まりをポンプでなおそうと試みたため。ヤメときゃよかった。
8時半過ぎ起床、体重69,6キログラム。
9時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、極細ポッキー半袋。
薬を飲んで一日寝ていることに決定。
14時、一応起きる。昼ご飯は全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、もやし半袋、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル。
食後、掃除洗濯する。終わったら、また薬飲んで寝るつもり。
18時過ぎ、また起きる。トイレ詰まったまま・・・ラバーカップを買って来てさんざんやったけどアカン・・・
腕が痛すぎて休む。
19時に晩ご飯、昨日作り置きしてたあんかけ固焼きソバ。食後に、さちのかイチゴ。
ワーファリンとユニフィル、アレロックを食後に飲んだ。少ししたらトレドミン飲もう。
21時、トレドミン服用。トイレ詰まり修理を再び試みるが、たいした変化なし・・・
9時前起床、体重71キログラム。
フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
12時過ぎ昼ご飯、全粒粉スパ50ｇ、カリフラワーと舞茸、ノンオイルツナ、オリーブオイル鷹の爪。
13時にスポーツクラブへ向かう、45分アクアウォーク。
体組成測定をやっていたので1050円払って測定してもらう。まあ、予期してたけどヒドイ有様。
体組成分析＞
体水分29,5リットル、たんぱく質10,6キログラム、骨量2,5キログラム、体脂肪量26,9キログラム。
筋肉/体脂肪バランス＞
体重69,5キログラム、筋肉量40,1キログラム、体脂肪量、26,9キログラム、体脂肪率38,7パーセント。
参考事項＞
ＢＭＩ29,7、基礎代謝1438キロカロリー、一日必要カロリー2158キロカロリー、細胞外液比30,8パーセント。
適正体重は54,8ｋｇ、14,7kgの減量が必要。
2月から入ったスポーツクラブだけど、ちょっとサボリ気味。ちゃんと行かなきゃ。
昨日の夜から、精神科でもらったトレドミン25ミリグラムを夕食後服用することに。
昨日は夫の遅い帰宅のため、0時半に食べ終わりトレドミン服用。約1時間半後すごく気持ち悪くなる。
眠気もまあまあ出た。風呂に入ってさっさと寝てしまった。
どうしても過食したい気持ちが抑えきれない時用に頓服でセパゾンも出ているけど、催眠作用が強いので車の運転ができないのがイタい。まだ試してないけど、どんなものかな？
夕方16時ごろから眠くて仕方なくなってしまい、ベッドになるとといっしょにもぐり込む。うぅーっと目が覚めたら19時。空腹すぎて口の中が金属っぽい味になっている。
19時過ぎに紅茶と茜丸五色どらやき。甘くて美味しくてお腹にズンとくる。
22時過ぎ晩ご飯、絹豆腐150グラム、めかぶ1パック、冷凍シュウマイ15個（555キロカロリーカーボ31グラム、脂質35グラム）。
食後コーヒーと極細ポッキー半袋。
23時にトレドミン服用。