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7時前になるクロにご飯と投薬。9時前に起床、体重65,3キログラム・・・ここでキタか。
9時半に朝ご飯、メープル玄米ブラン1パック、コーヒー＆豆乳。
今日も晴れている、が特に予定もなく・・・
12時ごろに昼ご飯、ウエストでぶっかけうどん（なめこ、オクラとろろ、大根おろし、海苔、温泉卵）。食後にマックフルーリーキットカット（429キロカロリー・脂質15,7グラム・カーボ61,2グラム）。
18時半に晩ご飯、回転すし（アレコレ10皿ほど）、茶碗蒸し。
わたしはこんなにカーボばっかり摂取してどういうつもりか？自殺行為なのに。
20時前からブートキャンプ3日目、50分間。ぢごく見た・・・ホントに筋力が無いのでキツイのなんのって。腕立ても腹筋も数回しかできないわしがチャレンジするのは無謀だけど頑張る。
6時に夫帰宅のため一度起きる。その後寝て10時に起床、体重64,5キログラムやっぱり・・・
10時半に朝ご飯、玄米チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム＋バナナ半分。やっぱりハッキリしたのはバナナ好きじゃないって事・・・トレドミン・ディオバン服用。
13時前に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。
15時過ぎに間食、スタバでソイカフェミストトールとバナナマフィン。
買い物から帰宅後、ブートキャンプ55分やった。腹筋が分厚い脂肪の下でフルフルして悲鳴を上げている感じ。やっぱキツい。
20時半晩ご飯、絹豆腐180グラム、塩さば1尾、豚汁。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。
22時過ぎセパゾン服用。
7時過ぎ、またもやなるとに叩き起こされる。体重64,4キログラム、やっぱなかなか減らないね・・・
8時前に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆投入。トレドミン・ディオバン服用。
今朝は夫の車に便乗して東京まで用足しに出かける、早く用意せな。
10時に家を出て、東京へ。早めに着いたので奥沢の動物病院まで送ってもらえてラッキー。
ドクターと検査結果を話して、なるとのタパゾールは今の量（1日量5ミリグラム/朝晩2,5ミリグラムずつ）でしばらく様子を見る事に。
自由が丘まで歩きで行った。日差しが結構きつくて日傘を持って来たら良かったと後悔。
12時前に昼ご飯、自由が丘さらしんで「小海老おろしせいろ」。コレ、すごい好きだった。仕事帰りとか何かにつけて食べてた、数年前。コレばっかり。約2年ぶりくらい？
12時半からいつもの所でマッサージ。Ｕさんに筋肉が締まってきてて良い身体になってきてるって言われる。スポーツ選手も顧客に持つ人だからお世辞でも嬉しい。っていうか1年前は一体どうなってるのというぐらいの脂肪でボヨボヨだったんだから当然か・・・
電車で二子玉川に移動して、sisirossiのバッグをクリーニングに出してきた。夏になると必需品の大事なバッグだからメンテは必要だと思ってわざわざ持って行った。約1ヶ月ほどかかるらしいけど。
imacでジャラっと長いピアスを買って、雑誌で見た泡の洗顔剤イプサで仕入れたり・・・
二子の高島屋は好きなんだけど、ベビーカー連れ多すぎ！ガキも多すぎ！それさえなきゃいいのに・・・
16時に晩ご飯の予定の食事を・・・古奈屋でカレーうどん。何か麺類をCravingしちゃってるかも・・・すんごいカロリー摂ってるってヒシヒシ感じる。でもウマかった・・・
レジのところに古奈屋のスープカレーのレトルトが売っていたので、母屋のお土産に2つ買う。1箱600円也、微妙に高い。
電車で家まで帰る。昼間のお日様が嘘の様に、雷と雨の冷たい天気に変わっている。大井町・品川・東京経由で都賀まで帰宅。都賀からはタクシーをつかまえて自宅へ。
家に入ると、なるとは抗議行動していた・・・後片付けしたり、用事を済ませたり。
20時にやっと座って間食！！！食うのか自分。あー書くのイヤだ、でも記録しなきゃ・・・
エンゼルクリーム（208キロカロリー・脂質11,8グラム・カーボ21,6グラム）、ポンデリング（222キロカロリー・脂質12グラム・カーボ26,7グラム）、アップルパイ（241キロカロリー・脂質12,7グラム・カーボ27,9グラム）、コーヒー。死ね自分。何か無性にイライラしてしまい、理由なんてないのに！買い食いしてた。
寝る前にビリーやろうっと・・・ワーファリン・トレドミン他服用。
ドーナツ計3個671キロカロリー・脂質36,5グラム・カーボ76,2グラム。
過食に心が痛んだので、昨日届いたビリーズブートキャンプをやってしまった。50分バンド付で汗ダク・・・もう風呂に入って寝よう。22時半。
8時半起床、体重64,2キログラム。昨日ベッドに入ってから今朝起きるまで、なるとがなんだかんだとグズって何回も起こされた・・・昨日病院に連れてったからか？
9時に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト＋バナナ半分。バナナヨーグルトはお通じ改善のために半ば無理やり食べている。カマを処方されたけどイマイチ効きが悪い気がするので・・・ トレドミン・ディオバン服用。
風が強いけど晴れているので洗濯たくさんしなきゃ。
12時前から約30分間アクアウォーキングして45分間アクアビクス。すんごい疲れた、嫌な疲れじゃなくて動いた～という感じ。
14時前にマック・・・で昼ご飯、サラダディッシュグリルチキン（176キロカロリー・脂質6,4グラム・カーボ6,4グラム）とバジルえびフィレオ（（438キロカロリー・脂質23,3グラム・カーボ42,4グラム）、ダイエットコーク。どうしてもマックが食べたくて、車で直行してしまった。ウマかったけど・・・
買い物して帰宅15時前。
17時に稲毛のＳ病院から電話。なるとのＴ４の検査結果が出て、1,2だった。一応正常値が0,5～2なので基準値でおさまってるので一安心。明日、奥沢のドクターに薬を処方してもらいに行くつもり。
17時半に間食、クランキー塩キャラメル半分（140キロカロリー・脂質8,7グラム・カーボ14グラム）とコーヒー。
21時半過ぎに晩ご飯、ササミフライ2本半、絹豆腐150グラム、もやし1袋チンしたもの。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。フライ食べちゃった・・・
8時に目覚ましで起床。体重64,5キログラム。
晴れていて気持ち良い朝だし、なるとのご機嫌も悪くない。頑張って病院に行く事にする。
8時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。トレドミン・ディオバン服用。
掃除を済ませて、まずコンビニで現金下ろしてからガススタンドでガス満タンにして万全の状況を。ホントは洗車もしたかったけど、激込みでやめ。
家に引き返して、クーラーで車内を涼しくしてからなるとをキャリーバッグへ。今日は不意をうったのですんなり入った。
なるとの雄叫びを聞きながら、片道15キロ弱、約40分で稲毛のＳ病院に到着。今日は男の先生で感じ良い人で、なるととも比較的良い子にしていた。Ｔ4含めた血液検査と、気になっている歯周病を診てもらった。口は歯肉を消毒して消炎剤の薬を塗布してもらったのだが、結構暴れたらしい。
血液検査の結果は前回まで高かったＡＬＴがかなりの改善を見せていて安心した。奥沢の先生が言っていたように、なるとは発病当時からＴ4の値に連動するようにＡＬＴなと肝臓の値も悪くなるから、即肝臓の薬投与じゃなくて、Ｔ4の値のグッドコントロールが大事だと改めて思った。Ｔ4は外注の為明日結果を電話してもらうことに。歯周病は様子見で。会計はいつものように14700円也。
気合を入れて岐路に着く。しかし、曲がり角1本曲がり損ねたことによりかなりの遠回りしてしまう。
でも無事帰ってこれて、なるともスグにご機嫌なおしてくれたしＯＫってこと。
13時過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、青梗菜2株、茄子1本、舞茸1パック、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。お腹空いてたから美味しく食べたけど、青梗菜はちょっと合わなかったかも。
18時ごろ間食、スモークチーチク（117キロカロリー、カーボ9グラム）、燻卵、紅茶。
21時過ぎ晩ご飯、ビンチョウマグロ焼き小（昨日の残り）、絹豆腐130グラム、イカ刺身1人前。食後にモンテール焼きモンブランプリン・324キロカロリー・脂質15グラム・カーボ39,5グラム、コーヒー。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。
デスノートＤＶＤ観てたら遅くなってしまい、3時前に就寝。
何度か起きたけど、9時に目覚ましで起床ムリヤリ。体重64,5キログラム。
10時に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
12時半過ぎにスポーツクラブへ、アクアエクササイズのクラスをとって帰る。今日は用足しがたくさん。
15時ごろ昼ご飯、ケンタッキーレッドホットツイスター（507キロカロリー・脂質24,7グラム・カーボ51,1グラム）、ダイエットコーク。何を思ったかその足でバスキンロビンスへフラフラと入り、チェリー(231キロカロリー）とチーズケーキアイス（253キロカロリー）をダブルで食った・・・
郵便局、スーパー、ドラッグストア、コンビニと回りまくって疲れて帰宅。
21時過ぎに晩ご飯、ビンチョウマグロサク小焼き、アボカド約1個、ハンバーグ1個、絹豆腐130グラム。食後にコーヒーとモンテール抹茶のワッフル（393キロカロリー・脂質16.5グラム・カーボ53.4グラム）電話しながらイッキ食いしてしまった。今日は記録するのがツライ食事ばかり。でも、正直に向き合わなければ・・・ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。
日付変わって1時25分過ぎ、箱の中で寝ていたなるとが咳き込む。この間（4月22日の夜中）の時と同じ時間的には短いけどコホコホと舌を出したままで咳する。
3時前就寝。
夜中と明け方に何度か起きたが、結局10時過ぎに起床。体重64,2キログラム。
10時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
洗濯たくさんと掃除を済ませてダラりとしたいのを我慢してスポーツクラブへ。
エアロバイク60分とクロストレーナー30分でカロリー消費。今日は脈拍を上げないように低い負荷で運動したから200キロカロリーちょっとの消費。でも終わったあとのスッキリ感はとてもあった。
16時に昼ご飯、全粒粉スパ20グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。
食後にどうしても食べたかったカーボの塊、みたらしと草団子各1串とプーアール茶。
21時半過ぎに晩ご飯、絹豆腐80グラム、ハンバーグ1個、カッテージチーズ50グラム。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。食後にモンテール抹茶シュー（223キロカロリー・脂質16.5グラム・カーボ15.3グラム）とコーヒー。ぐぅ・・・食べてしもた。
2時過ぎ就寝。
明け方何度か起きたが、10時ごろ起床。体重64,5キログラム。
10時半朝ご飯、メープル玄米ブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
朝、何だかベッドで読みかけの本を終わりまで読んでいたら、なるとがスゴイ迫力で迫ってきてドスッと腕枕に乗っかったまま動かないで爆睡しちゃったのでそのまま動けず。あやうくアクアビクスのクラスに遅れるところだった。
13時前からアクアウォークとアクアビクス30分のクラス。買い物して14時半ごろ帰宅。
帰ると、クロベエの毛玉ゲボが・・・スゴイ固い細長い毛玉団子で量も多め。ペトモルトみたいなものも受け付けないから、毛玉が溜まるとゲボしてしまう。なるとは完全にウンチに混ざって排出するのに。トイレにゲボ後のゆるゆるウンチがしてある。
15時半に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。食後にモンテールカフェゼリー（259キロカロリー・脂質13グラム・カーボ29,3グラム）。
18時半過ぎに間食・・・お腹が空いて頬の内側がキューっとなるほど。モンテールプチシュー6個入り（197キロカロリー・脂質14グラム・カーボ14グラム）、コーヒー。
20時半に晩ご飯、塩サバ焼き半身、生揚げ焼き、モヤシ1袋チンしたもの。ワーファリン・トレドミン・カマその他服用。
夫帰宅の模様、急ぎご飯炊く。
2時前就寝。
8時過ぎ起床、体重64,6キログラム。
8時半過ぎに朝ご飯、メープル玄米ブラン1パック、カスピ海ヨーグルト100グラム＋バナナ半分、コーヒー＆豆乳。
スゴイ大風が吹いている。千葉はやっぱり風が強い。10時までに洗濯を終わらせなければいけないので早起きしてみた。
11時前から夫妹から借りてみた「ビリーズブートキャンプ」1巻をやった。50分キツかった・・・これを最初から丸々できるってことはナイっぽいくらいシンドイ。汗ダクで息が上がってしまった、終了後血圧測定してみたら、129/94・脈拍134。脈拍は思ったほど上がらないので良かった。
買っても無駄じゃないかも・・・
13時過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。
19時半過ぎ晩ご飯、絹豆腐80グラム、塩サバ1尾、モヤシ1袋チンしたもの。食後にコーヒーとクランキー塩キャラメル（281キロカロリー・脂質17,3グラム・カーボ28グラム）。塩キャラメルにとりつかれている様・・・
昼から、夫父の外仕事の手伝いなどをして、夕方からビリーの疲れもあって爆睡した。多分明日は筋肉痛だろう、アクアビクスのクラスでほぐさなきゃ・・・
11時過ぎ何か過食の波がきそうだったので（といっても家に何も買い置きしてないけど）セパゾン服用。
その後トイレ掃除をしてから風呂に入り1時前にベッドへ。
すでに腿裏の筋肉痛がはじまってる・・・
0時過ぎなると押入れのベッドで咳き込む。短時間で舌をベーしたまま。
5時と8時に起きて夫と猫ズの用事を済ませ、また寝た。10時過ぎ起床、体重64,8キログラム。
10時半に朝ご飯、チーズ玄米ブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト＋バナナ半分。トレドミン・ディオバン・カマ服用。
14時に間食、ヨーカドーのスタバでソイカフェミストトールとホワイトチョコのクッキー。
17時に昼ご飯、生春巻き（119キロカロリー・カーボ15,3グラム）、モンテール生ドラ（222キロカロリー・脂質5,7グラム・カーボ38,4グラム）、塩キャラメルトッポ1袋（206キロカロリー・脂質11,1グラム・カーボ24グラム）、プーアール茶。ざっと547キロカロリー・カーボ77,7グラム！食いすぎだっちゅーの・・・
21時前に晩ご飯、ビンチョウマグロサク焼き黒酢かけ、モヤシ1パックチンしたもの、絹豆腐80グラム。ワーファリン・トレドミン他服用。
うぅ・・・食後にコーヒーとモンテールシュークリーム272キロカロリー・脂質20グラム・カーボ16,3グラム）。今日は気が狂ったように甘いものが欲しい・・・
1時頃、なるとが押入れのベッドで寝ていて急に咳き込む。時間は短かったけど舌を出したままケホケホと咳する。
1時過ぎ就寝。
9時前起床、体重65,3キログラム。
天気も少し回復し、暖かさも戻ってきた感じがする。クロベエの嘔吐は毛玉だけで回数は激減し、下痢も治まっているがビオフェルミンを夜のパウチに混ぜて食べさせているからなのか？
なるとはここ数日甘えがスゴイ。ままにピッタリくっついて寝ようとする、食欲はありお水もゴクゴク。
9時過ぎに朝ご飯、チーズ玄米ブラン1パック、コーヒー＆豆乳、ファミマで買ったカップ菓子のアップルミルフィーユ（255キロカロリー・脂質15グラム・カーボ28グラム）。怒涛の甘いもの爆食週間・・・ツライけど記録。トレドミン・ディオバン服用。
11時半過ぎにスポーツクラブへ、アクアウォーク20分、アクアビクス45分のクラス。久しぶりのプールでのエクササイズは気持ちいい。
買い物して帰宅。
15時に昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、ピーマン1個、シメジ1パック、ノンオイルツナ鷹の爪オリーブオイル、黒酢。食後にモンテールのシュークリーム（272キロカロリー・脂質20グラム・カーボ16,3グラム）とプーアール茶。
夕方、短時間爆睡したらスッキリして晩ご飯の支度にかかる。
21時半に晩ご飯、メンチカツ40グラム×2個、絹豆腐150グラム。食後に塩キャラメルトッポ207キロカロリーとコーヒー。ワーファリン・トレドミン他服用。甘いものに対する欲求が止まらない・・・
0時に就寝。
6時と8時に各々、夫と猫ズのため起きたが結局10時起床。体重65キログラム。
10時半に朝ご飯、チーズ玄米ブラン（134キロカロリー）、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
14時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子2本、舞茸1株、玉ねぎ少し、ノンオイルツナ鷹の爪オリーブオイル、黒酢。絹豆腐150グラム。
18時に間食、寒天麺74キロカロリー。
21時に晩ご飯、塩サバ焼き1枚、絹豆腐150グラム、キャベツコールスローにトマト半分。ワーファリン・トレドミン服用。片付け後ハーゲンダッツクリスピーサンド。
1時に就寝。
6時に夫、8時に猫のことで起きた。
結局、9時過ぎに起床。体重65キログラム。
9時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、クリームチーズ68キロカロリー1個。お腹が空いてしかたなく、なおかつ眠くてしかたなく食べながらＰＣの前で寝そうになる。生理と天気の悪さのせいか？食後、トレドミン・ディオバン・カマ服用。
食べてから2時間後くらい、ものすごい気持ち悪さ。お腹もゴロゴロしてきてトイレへ。
結局、直前に飲んだ水だけ嘔吐。しばらく吐き気は続いた。
14時ごろ昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子3本、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。食後極細ポッキー1袋イッキ食・・・
腕が上がらないようなダルさが抜けず、このままじゃ夜までに買い物に行けないと思いボロ隠しのレインコートを着て車で近くのスーパーへ。さっさと買い物済ませて家へＵターン。
15時半、思わずカゴに入れていたモンテールのドラ焼き1個食べてしまう・・・セパゾン服用。
19時半に晩ご飯、寿司。食後ハーゲンダッツのマンゴーアイス。帰宅してワーファリン・トレドミン他服用。
21時にも間食してしまった、極細ポッキー1袋。薬効かず・・・
1時過ぎに就寝。
9時頃なるとに起こされて起床、体重65,2キログラム。
9時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト。
掃除と洗濯をした後、何だかしんどくて寝ていたけど昨日もらった処方箋の薬を取りに行かなきゃアカンかったので出かける。間の悪いコトに田舎の薬局お約束の昼休みに引っかかってしまい1時間半も時間を潰さなきゃなハメに。
14時半、車で一人ラーメン屋に入り昼ご飯。味噌ラーメン（半麺）、餃子1枚。
薬をピックアップして買い物して帰宅、16時過ぎ。
なんだかつまんないモノをダラダラと口に入れてしまった。もう、これ以上ヤバいのでセパゾン服用。
21時晩ご飯、マグロサク小焼き、大根とキュウリの千切りサラダ、絹豆腐150グラム、冷凍シュウマイ6個（222キロカロリー・脂質14,4グラム・カーボ12,6グラム）。食後にコーヒーゼリー（ラカント使用）。
ワーファリン・トレドミン他服用。久々食べ過ぎによる呼吸の苦しさが出てしまった。
4時過ぎ起床、体重65キログラム。
急いでなるクロの世話と家の用事、出かける支度をして6時に都賀駅まで車で行き、コインパーキングに駐車。
7時半に品川で朝ご飯、ポールでクロックムッシュとカフェオレ。ディオバン・トレドミン服用。
8時過ぎに昭和に着いて、まず採血。神経内科で結果待ちしながら診察待ち。だいぶ遅くなったけどＰＴ値は2,2で問題なし、ワーファリンは今までと同じく６錠（６ミリグラム）。その他の血液検査の結果は次回5月28日に聞けるからと言われる。
次は眼科、視力検査して散瞳して診察待ち。いつも通り激込み・・・この後の精神科の予約時間にはとても間に合わなくて電話してもらう。
やっと診察、眼圧両眼１５で正常値、眼底出血の痕跡も無く状態は良好とのこと。ここで嬉しい情報が！院内のオンラインで血液検査の結果が出ている事に担当の眼科医が気付いてくれて、HbA1cの値がわかった、5,4。正常値で嬉しい！
最後に精神科、ここも今日は混雑していた。かなり待ってやっと診察室に。担当医、相当疲労の色がみえるのでサクッとお薬だけオーダーして帰る。
外に出ると雨が降り出していてブルー・・・自由が丘に寄って、友達に会って、千葉に帰る。
コインパーキングは2500円也。
22時前に晩ご飯、もやしパックチンしてカレーをかけたもの。食後ナッツのお菓子とプーアール茶・・・
ワーファリン・トレドミン他服用。
クロベエの嘔吐（ほとんどが毛玉の塊）、今日はゲリが酷い様子だった。明日も変わりなければ何とか病院に連れて行かねば・・・
夕食後気づいたらベッドに倒れこんでいたので、とりあえず化粧だけは落とそうと洗顔し、最低限の塗るものを塗って、再びベッドへ倒れこんだ。多分2時前。あ、今日から生理始まる・・・
8時過ぎ起床、体重64,3キログラム。
8時半朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。
血圧124/81、脈拍114。
食後に支度をさっとして、車で泉自然公園にウォーキングに。1時間少し歩いて帰ってくる、お腹ペコペコ・・・
13時前に昼ご飯、全粒粉スパ20グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメシ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。食後にモンテールシュークリーム1個（282キロカロリー・脂質20,4グラム・カーボ18,6グラム）、プーアール茶。
17時前、空腹に耐えかねて・・・寒天麺（74キロカロリー・脂質2.7グラム・カーボ7,6グラム）とプーアール茶。
20時前に晩ご飯、ささみ3本とキムチ少しで炒め物、絹豆腐150グラム、レタストマトきゅうりのサラダ。ワーファリン・トレドミン他服用。
明日は昭和大の受診日、3科巡らなければ行けないし、ＪＲの駅まで車で行かなきゃいけない。
23時過ぎにはベッドへ！
8時過ぎ起床、体重64,7キログラム。
9時過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、バナナ1本とカスピ海ヨーグルト100グラム。血圧127/91、脈拍123。トレドミン・ディオバン服用。
洗濯掃除した後、買い物へ。
13時に昼ご飯、バジルエビフィレオ1個（438キロカロリー・脂質23,3グラム・カーボ42,4グラム）、ダイエットコーク。
家を出たり入ったり、買い物。そして外仕事。日が翳るまで座れなかった・・・
16時半過ぎ間食、塩キャラメルトッポ1袋（206キロカロリー・脂質11,1グラム・カーボ24グラム）、プーアール茶。
20時前に晩ご飯、マグロサク小焼き、モヤシ1袋をチンしてカレールーかけたもの（ルーのみは約135キロカロリー・脂質10グラム・カーボ9,6グラム）、ゆで卵半分。ワーファリン・トレドミン他服用。
食後、コーヒーとオランジェ2本。
何だかウトウト夢ばかり見ながら起床、8時。体重65キログラム・・・
8時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。血圧128/84、脈拍99。トレドミン・ディオバン服用。
11時過ぎにスポーツクラブへ、アクアウォーク30分、アクアビクス45分。やっぱり真剣にやるとかなり疲れる。でも水中なので膝の痛みはほとんど出ないのが良い。
買い物して、お腹ペコペコ状態で帰宅、15時前。
15時過ぎ昼ご飯、全粒粉スパ20グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、オリーブオイル鷹の爪黒酢。食後のデブフード投入・・・みたらし団子・草団子各1本とプーアール茶。滅茶苦茶なカーボ量であることは承知。食べたくて仕方なかったから食べた。また、運動頑張ればいいんだ・・・
21時晩ご飯、絹豆腐150グラム、ビンチョウマグロサク焼き、冷凍シュウマイ3個（111キロカロリー・脂質7,2グラム・カーボ6,3グラム）、ゆで卵1個。ワーファリン・トレドミン他服用。
夫のカレーの支度も出来た。コーヒーでも飲みながらトリック２劇場版見ーよせー
2時過ぎ就寝、疲れた日・・・
9時前起床、体重64,9キログラム。なーぜー・・・
9時半に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳。
血圧124/83、脈拍113。
13時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子1本、ピーマン2個、舞茸1パック、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル、黒酢かけ。食後プーアール茶と塩キャラメルトッポ1パック（207キロカロリー・脂質11,1グラム・カーボ24グラム）。
14時半過ぎ、買い物に出る。ヨーカドーで食品を買って本屋をシバいてスタバでお茶をと思ったがヤメ。
サーティーワンでバーガンディーチェリーカップ（231キロカロリー、オフィシャルサイトなのに栄養表示がないやんか！）。
17時前に帰宅する。
20時前に晩ご飯、おからこんにゃく唐揚げ風、スモークチーちく112キロカロリー、絹豆腐150グラム、寒天麺61キロカロリー・脂質1,2グラム・カーボ8,9グラム。過食、してもーた・・・むぅーー！となって次から次へと口に入れたカンジ。明日はせいぜい運動だ。
22時過ぎにコーヒー飲む。昨日に引き続きヒドイ食欲。食べたくないって思えるようにそうしたらなれるのか？ツライけど、まだまだ減量しなければいけない体だから、何とか乗り切らねば。
帰宅した夫の給仕がツラいこの時期。
0時過ぎに就寝。
9時過ぎ携帯メール着信音で起床、体重64,7キログラム。
9時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳。昨日と同じ食後の血圧132/86、脈拍116。ディオバン・トレドミン服用。
食後、洗濯と掃除をしていたら外で夫父が、草引きの後片付けをしているのが見える。見てみぬ振りして済まそうかとも思ったが、やっぱり外に出て手伝うことにした。捨て？に行くのが裏山だからなのだろうけど、ガッツリ土付きの根のままミで回収してトラックへ積み込む作業。汗かきました・・・
今日は13時からのアクアエクササイズのクラスをとるつもり。昨日のトレッドミルのせいかお尻あたりの筋肉がツラい。
11時半に間食、おなかが減ってしょうがなくてプールに行く前に昼飯食べちゃおうかとも思ったけど、食べてすぐは動けない。仕方なく冷蔵庫にあったモツァレラチーズ1パック（256キロカロリー・脂質20グラム・カーボ1グラム）。これだけ摂れば運動してもいけるやろう・・・
12時半過ぎにスポーツクラブについて、アクアウォーキングしてからアクアエクササイズのクラス30分。
転勤してきたインストラクターの若めの女の人で、大阪弁。帰りに貼り出してあったプロフで確認したらやっぱり大阪出身だった。右膝少し痛いので無理せずにジムはやめて帰った。
買い物とガススタンドによって帰宅、15時前。
15時半ごろ昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子2本、ブナピー1株、鷹の爪オリーブオイルで黒酢プラス。食後にモンテール・カラメルゼリープディング（267キロカロリー・脂質13,9グラム・カーボ31,3グラム）とコーヒー。カーボ多めだけどスゴク美味しかった！
20時半晩ご飯、絹豆腐150グラム、レタス5枚、冷凍シュウマイ6個（222キロカロリー・脂質14,4グラム・カーボ12,6グラム）、葱とワカメのぬた少し。ワーファリン・トレドミン他服用。
なるとが変に甘えっ子するので心配。降りだした雨のせいか？
11時過ぎに帰宅した夫の給仕をしていると、空腹感で耐えられなくなってきた。仕方なくセパゾン投入。
0時半風呂から上がって寝る支度、ダメだ・・・生理前だからかお腹が減って冷蔵庫開けるのがヤバいくらい。
7時半にいったん起きたけど、ベッドの中で本読んだりしてて結局8時半起床。体重65キログラム。
9時前に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。食後の血圧119/79・脈拍109。なんだかドキドキしてきたので念のため計測。9時にディオバン・トレドミン服用。
洗濯物、通常の洗い物の他、別洗いのもの含めて5回まわした。掃除もちゃんと。クロベエがベッド裏の窓から離れようとしないので、外から回ってみてみると猫が！白色に茶ブチのコ。女の子なのか？
12時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1パック、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。ここ数日、黒酢をまわしかけて食べている。すごく美味しい、見た目は微妙だけど。でもどうなんだろう？栄養表示がないから。
14時前にジムに着いて、エアロバイク10分、クロストレーナー30分、トレッドミル20分合計300キロカロリーチョイ。ちょっとやりすぎた・・・終わったらフラっと・・・
買い物して16時過ぎに帰宅。
17時前に間食、コーヒーと抹茶と豆乳プリン・308キロカロリー・脂質17,1グラム・カーボ30グラム。
21時過ぎに晩ご飯、ビンチョウマグロサク焼き、ジョニー豆腐100グラム（男前豆腐店のしか食べない）、トロロ大匙1ほど。ワーファリン・トレドミン他服用。
夕方の片付けの後19時前からベッドで読みかけの本を読んでしまってからの記憶が飛んでいる。ずっごく寝てしまった・・・
0時過ぎに夫の給仕が終わり、風呂に入って就寝1時過ぎ。
夜中何度も猫のトイレ掃除に起こされた、クロベエかなりの量のゲリぴー。羽田に直接向かう夫を6時過ぎに送り出して、寝なおす。
10時起床、体重65,2キログラム。昨日の食欲我慢の結果だろうか？もっと頑張んなきゃ。
10時過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
13時前にスポクラに着き、アクアビクス30分。用事があったので終わってすぐシャワー、用足しをして帰宅は15時過ぎ。
16時に昼ご飯、寒天麺74キロカロリー、ゆで卵1個、焼きモンブランプリン・324キロカロリー・脂質15グラム・カーボ39,5グラム。これを食べたかったから寒天麺にした・・・
20時半に晩ご飯、ジョニー豆腐100グラム、塩さば1尾。ウッキーっとなるほど空腹に耐えての晩ご飯だったけど・・・食べても空腹感変わらず。でも我慢しなきゃ。ワーファリントレドミン他服用。
0時過ぎに風呂から上がって、1時前に就寝。やった！何にも余計なもの食べなかった！
8時過ぎ起床、体重66キログラム。明日からスポクラ漬けで戻さねば・・・
9時に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
12時半過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子3本、春菊少し、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後にプーアール茶とモンテールシュークリーム（272キロカロリー・脂質20グラム・カーボ16,3グラム）。
ヤバイ、昨日あたりからいくら食べても満足感ゼロ。ぜんぜんダメ・・・
14時にセパゾン服用。
20時過ぎに晩ご飯、おからこんにゃく竜田揚げ、レタストマトゆで卵1個サラダ。ワーファリン・トレドミンその他服用。
1時過ぎに就寝。
8時起床、体重65,6キログラム。仕切りなおしてガンバロー
母屋から借りてた布団を庭に干す。
8時半に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、スモークチーズとウインナー1本、コーヒー＆豆乳。トレドミン服用。
12時半過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1パック、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後プーアール茶とギャバチョコ3粒。
16時半にモスでカフェラテ（165キロカロリー・脂質3,6グラム・カーボ5.6グラム）とアップルパイ（195キロカロリー・脂質8,6グラム・カーボ27,9グラム）。
20時に晩ご飯、すき焼き・・・。黒毛和牛肩ロース50グラム、焼き豆腐100グラム、長ネギ春菊少し、しらたき。食後にコーヒーと黒糖ふくれ1切れ。ワーファリン、トレドミンほか服用。
7時過ぎ起床、体重65,5キログラム。
8時に朝ご飯、フルーツグラノラ1袋、コーヒー＆豆乳。
11時半に間食、みたらし団子2本とプーアール茶。
15時過ぎに昼ご飯、マクドナルドでエビフィレオバジル、ポテト、ダイエットコーク。
19時に晩ご飯、ヨーカドーの生春巻き171キロカロリー、初物筍の味噌汁一口、キンピラゴボウ、食後にモンテールのシュークリーム。
9時過ぎ起床、体重65,2キログラム。外食続き、痩せるわきゃない・・・
9時半朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
11時半過ぎに家を出て、佐倉の川村記念美術館へ。行きは夫母の車の先導でわしは自分の車でついて行った。
美術館をゆっくりまわり、庭園もユルユル散策した。途中、ギフトショップのエスプレッソマシーンで1杯エスプレッソを飲んだ。
16時ごろに昼ご飯、四街道のケンタッキーでレッドホットツイスターとダイエットコーク、野菜のクリームスープ。
買い物して17時過ぎに帰宅。フラフラ・・・
間の悪いことに夫、超ぱやに帰宅すると電話アリ。
20時半頃晩ご飯、夫妹と三人で回転寿司。15かんほど食べちゃった・・・お腹空きまくってたからだけど、ご飯食べすぎ。
帰宅して風呂に入り妹と二人で、末の妹にもらったヒアルロンサンパックをし写真を撮る。
早めに0時過ぎに就寝。
8時過ぎ起床、体重64,9キログラム。食べ過ぎた昨日なのに減ってて不気味にコワい。
8時半過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
12時半に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで。食後にハーゲンダッツマンゴー260キロカロリー・脂質13グラム・カーボ31グラム。
妹に母屋と庭畑案内をしてもらい、お茶だけ飲む。
16時に家を出て、東京へ向かう。大雨振り出す・・・
銀座の三越で大阪の家族へのお土産を探しまくる。
19時半に六本木一丁目のインド料理屋で夫と待ち合わせ。
20時に、ヨーグルトタンドーリチキン1切れ半、プラウンマサラ（海老のマイルドなカレー）、ナン。
何度か起きるも、9時過ぎ起床。体重65,3キログラム。
9時半に朝ご飯、フルーツブラン1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
13時半昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、レタス千切りたくさん、茄子2本、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイルで、スモークチーチク3つ・67キロカロリー。
食後、車で妹とヨーカドーへ買いだしに行く。
15時過ぎ、スタバでトールソイカフェミスト、ホワイトチョコのクッキー。
19時半に晩ご飯。大宮の蕎麦屋にて、夫両親と夫妹夫婦子供2人、わしと妹で会食。
玉子焼き1切れ、小フグ一夜干半身、天せいろ（大海老天、茄子、南瓜、サツマイモ天）。
二人で疲れて帰宅。
帰宅後夫の食事の支度にかかり、コーヒーと大阪土産の美味しいチョコ1粒つまむ、花椒のチョコ。マジウマ・・・本当に美味しい甘いものは少しでも心も舌も満足。
ワーファリンその他とトレドミン服用。
23時ごろ夫帰宅、給仕したりバタバタして寝たのは1時過ぎ。
何度か起きたが10時ごろ起床、体重65,6キログラム。
10時半頃に朝ご飯、チーズブラン1パック、コーヒー＆豆乳、中華街で買った南瓜餡付き中華パイ1/3。
12時すぎに家を出てスポーツクラブへ、アクアビクスとアクアウォーク1時間くらい。
15時ごろ昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子2本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪とオリーブオイルで。食後にプーアール茶とモンテールの抹茶の豆乳プリンとモンブランプリン半分ずつ。（後でカロリー記載すること）
22時過ぎ晩ご飯、ビンチョウマグロサク焼き、絹豆腐120グラム、メカブ1パック。
抹茶と豆乳プリン・308キロカロリー・脂質17,1グラム・カーボ30グラム。
焼きモンブランプリン・324キロカロリー・脂質15グラム・カーボ39,5グラム。
今朝は少し寝れた。8時前起床、体重65,7キログラム。
8時過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム（63キロカロリー・脂質3,4グラム・カーボ4,2グラム）。
妹を迎えに夫と車で羽田に向かう、11時過ぎ出発。途中に天王洲のＴ・Ｙハーバーにてランチ。
13時前に、ターキーのチリビーンズにコーンブレッド入り、トロピカルアイスティー。
15時前に横浜中華街の萬来亭で夫、妹と共に会食。黒酢酢豚、海老マヨネーズ、酸酢辛スープ、上海焼きそば、杏仁豆腐、茹で胡麻団子3個。
20時に間食？ジャスミン茶とショコラティエナカタニのチョコ1個、桃イチゴ。食後にワーファリン服用。