なるクロ・ブログ

8時前に起床、体重64キログラム。

8時半朝ご飯、フルーツグラノラ1パック。

13時前昼ご飯、サブウェイでエビアボカドMサイズ、ダイエットコーク。

猫らと喜通に朝御飯食べさせてから、喜通がバルケッタのエンジン回しに行ってる間に自分の朝御飯と洗濯掃除と化粧を済ませて、10時前にDoCoMoショップに行った。安くなるプランに変更してから、幕張のカルフールに買い物。帰りに千葉駅そばのサブウェイでランチして家についたら14時近く。

17時半間食でミニストップのソフトクリーム。

洗濯の追加分をしてから喜通が車イジルのを手伝いしてたら、部品が足りないと言うので八街のオートバックスに向かい部品を仕入れて、ミニストップでソフトクリームを買って食べながら帰宅で18時。
19時前に、わしの車と運転でスシローに行って食って帰り、自宅に着いて少しして妹にに電話した。

19時半過ぎにスシローで晩ご飯、寿司はかなり少なめに食べ茶碗蒸し1つ。

炎天下バルケッタで走り回ったから日焼けが心配なので今パック中…23時前。
読むだけで疲れるやろ？明日も朝から予定が入ってんねん…頑張る。

今日は携帯メールで妹に送ったののコピペがもと。はよねますー

　23:06 | コメント (0) | ままご飯

9時前起床、体重63,9キログラム。

9時半に朝ご飯、フルーツグラノラと水。

10時過ぎに家を出て、車庫証明の書類提出に最寄の警察署に車で行く。スゴイ雨で走りにくいし、ここの駐車場はいっつも込んでいて空き待ちしないとダメ。空いたところに停めようとしたらレッカー車が邪魔で難しい・・・泣く泣くあきらめようかと思ったら、近くにいたホンダのつなぎを来た人が誘導してくれたので何とか停める事ができた。申し訳なかった・・・

すべての用事を午前中に済ませようと、コンビニ、郵便局とはしごして帰る。雨の中の運転はまだまだ慣れない。疲れてしまったので、もっと練習しなきゃアカン。

12時半過ぎに昼ごはんとして目指すものを食べるためと買い物のためヨーカドーへ。

13時半過ぎに昼ご飯、ケンタッキー海老カツツイスター（507キロカロリー・脂質25,2グラム・カーボ57,7グラム）、ダイエットコーク。食後にスタバのアイスソイラテトールとホワイトチョコクッキー。

買い物を考え考え、忘れ物がないか調べながら済ませ、ドラッグストアにも寄って帰る。15時過ぎ。疲れる。

18時前間食、ヨーカドーの生春巻きとモンテールワッフル・・・

22時半晩ご飯、くるまやネギ味噌ラーメン半麺と餃子4つ。

　11:26 | コメント (0) | ままご飯

9時半過ぎ起床、体重64,2キログラム。

10時に朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、カスピ海ヨーグルト100グラム。

14時前に昼ご飯、全粒粉スパ40グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。
食後、用事でコンビニに駆け込み帰って来ておやつも食べた、ファミマプチシュー（294キロカロリー・脂質20,8グラム・カーボ19,1グラム）と黒ウーロン茶。

20時前に晩ご飯、カレールーのみと大豆コンニャク麺150グラム（25,5キロカロリー・カーボ6グラム）、ハンバーグ1個、ジャガイモフライ。ワーファリン・トレドミン・プルゼニド他服用。
食後にプリン（312キロカロリー・カーボ39グラム）、紅茶。

運動してないから、心安らかで眠れそうになく。22過ぎからブートキャンプ腹筋プログラム35分。今日はダメ・・・同じ動きでもキツかった。

　14:18 | コメント (0) | ままご飯

8時半過ぎに起床、体重63,8キログラム。

9時過ぎ朝ご飯、フルーツブラン1パック、水。ディオバン・トレドミン服用。

12時半に家を出てスポーツクラブへ、13時からのアクアエクササイズをして買い物して帰宅。がんばって家を出てきたけど、やっぱり凄くダルい。30分で水から上がると結構フラフラ。生理も終わったし、万全なはずなのに何でやろ？

妹からシリコン製のコップ＆グラスの蓋が届いていた。虫除けになるし、コップが倒れても大丈夫、嬉しいー夫の分も送ってくれた。

帰宅後、洗濯掃除をしてて気がつけば16時近く。

16時過ぎあわてて昼ご飯食べる、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、ノンオイルツナ、鷹の爪、オリーブオイル黒酢で。食後みたらし団子1本と水羊羹一口・・・

20時半晩ご飯、カレールーのみ、絹豆腐180グラム。ワーファリン・トレドミン・プルゼニド他服用。

12時過ぎに就寝。

　15:33 | コメント (0) | ままご飯

8時起床、体重以下のとおり。やっと63キロ台って言ってもいいかも・・・位の値。

9時ごろ朝ご飯、フルーツグラノラ1パック、コーヒー、おまけの冷たいジャガイモスープの粉末を豆乳120ミリリットルで作ったもの。ディオバン・トレドミン服用。

13時前まで悪夢を見たりしながらダラダラしてしまう。
でも、起き上がって後でーとおいてある洗濯物や、昔に着てて今やっと着れる様になった夏物なんかをたくさん洗う。掃除も。

15時過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、わさび菜少し、ノンオイルツナ、唐辛子オリーブオイル黒酢で。

18時半間食、山崎パンアップルパイ（512キロカロリー・脂質31,2グラム・カーボ51,2グラム）、に！！！！モンテールワッフル2個いり（193キロカロリー・脂質7,6グラム・カーボ28,2グラム）、コーヒー。狂ったか、わし・・・

19時から1時間弱、ブートキャンプの1巻30分と、3巻の腹筋プログラム30分弱。食べた後で遅いけど、やらねーよりマシかと思ったから。

21時前に晩ご飯、大豆コンニャク麺150グラム（25,5キロカロリー・カーボ6グラム）、にカレーをかけたもの、昨日の塩さば残り。食後に作っておいたフローズンヨーグルト。ワーファリン・トレドミン他服用。

1時半過ぎ就寝。

　13:35 | コメント (0) | ままご飯

６時前に夫が出勤し、８時に猫ズに投薬とご飯、その後また寝た。
気象は１１時、体重６４,３キログラム。

１１時半朝ごはん、オルビスシリアルバーと紅茶＆豆乳。
昨日から食事したらお腹が壊れてトイレへGOになってしまう。久しぶりに肉肉しいご飯だったからか？

１３時から久しぶりのアクアビクス３０分。今日はそれだけ、でもかなり疲れた。水の中で動くのが重く感じた。
スポーツクラブからの帰り、警察署に行って車庫証明の用紙をもらってくる。

１６時前に昼ご飯、全粒粉スパ５０グラム、キャベツ１/４、なすび１本、シメジ１株、わさび菜少し、唐辛子オリーブオイル黒酢。食後アイスクリーム（２４１キロカロリー・脂質１２,９グラム・カーボ２７,１グラム）。
お腹のグルグル治まってる感じ。

１９時前に間食、セブンのパン（３１３キロカロリー・脂質１９,９グラム・カーボ３０グラム）、ウーロン茶。

２３時前に晩ご飯、絹豆腐１５０グラム、塩さば１尾、生揚げ焼き５０グラム。ワーファリン・トレドミン・プルゼニド他服用。
食後に、極細ポッキー１袋（２０９キロカロリー・脂質９,７グラム・カーボ２６,９グラム）、紅茶。今日はたくさん間食してしまった。ので・・・

０時前からブートキャンプ３巻の腹筋プログラム３５分。夫はあきれて寝てしまい、なるとはムッとした顔でご飯をポリポリする。汗だく・・・でもかなりついて行けるようになった。肉ぶよぶよな腹だけど、かすかに腹筋の影が・・・？

　11:57 | コメント (0) | ままご飯

９時前に起こされ起床、体重６４,４キログラム。

９時半に朝ご飯、フルーツグラノラ１パック、コーヒー＆豆乳。ディオバン・トレドミン服用。

先週の引きこもりと昨日の遠出で洗濯がたまりまくっている。早く片付けねばならないが、洗濯機に汚れが浮くようになったので、昨晩から洗剤につけておいて、今朝それを流して山ほどの洗濯をしようと思っていたのだけど、脱水中にイヤな予感が・・・的中。洗濯機を開けてみると脱水で流れないでそこにひっつくナメを発見してしまう。もう一度洗濯機自体を洗いなおす。

1３時前に昼ご飯、全粒粉スパ５０グラム、アスパラ４本、新玉ねぎ半分、茄子２本、鷹の爪オリーブオイル黒酢。

１６時ごろ間食、ホットスパーマンゴーソフトクリーム、１０円饅頭７個、アイスティー。

２０時晩ご飯、すき焼き（赤身和牛１５０グラム、焼き豆腐１００グラム、白ネギ舞茸白滝）、絹豆腐１８０グラム。ワーファリン・トレドミン・プルゼニド他服用。
食後しばらくして焼き卵プリンとコーヒー。

２時過ぎ就寝。

　10:10 | コメント (0) | ままご飯

５時半過ぎ起床、体重６４,４キログラム。

なるクロに投薬とご飯、すぐシャワーを浴びて出かける支度。
７時２０分に家を出て、群馬県沼田という場所まで出かける。新幹線で高崎まで、そこから鈍行で小１時間乗った。水上のすぐ手前が沼田だった。

９時半ごろ上越新幹線の中で朝ご飯、釜飯弁当半分ぐらい。ディオバン・トレドミン服用。

１１時１０分ごろ到着、迎えの車を駅前で待つ。天狗の里らしい・・・

迎えの方の車に乗って、千と千尋の千尋家族が迷い込んだ鎮守の森のような場所に着く。
夫が欲しかった、フィアットのバルケッタを個人売買で買いに来たのが理由。

１３時前に沼田を出て、マニュアル車を久々運転する夫の横で風に耐える。
比較的、道路が空いていたので早く帰れる。

１５時前に昼ご飯、家の近くのマックによってエビフィレオ（438キロカロリー・脂質23,3グラム・カーボ42,4グラム）、ポテトM（（420キロカロリー・脂質22,1グラム・カーボ49.4グラム）、ダイエットコーク。

１６時前、帰宅してスゴイ疲れが出てベッドで寝てしまう。起きたら１８時近くになっていた。
起きたら買い物にスーパーへ。ササッと買い物して帰り晩ご飯の支度にかかる。

２０時半晩ご飯、玉ねぎとちくわのかき揚げ、人参の天ぷら少し、絹豆腐１８０グラム、ジャガイモ丸湯で１個。食後に小さい芋羊羹とコーヒー。全く食いすぎた。ワーファリン・トレドミン・プルゼニド他服用。

２３時半からブートキャンプ４巻目３０分ちょい。生理終わりかけのせいか、お腹が張って痛いので体を動かしてみた。

　21:36 | コメント (0) | ままご飯

８時前に落ち込む電話で起床起床、体重６４,７キログラム。猫ズにご飯と投薬。

８時過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ１パック、ウーロン茶。トレドミン・ディオバン服用。

食後すぐ寝る。
１３時過ぎまで寝て起きる。
妹とメールしてるうちに空腹になる。

１４時に昼ご飯、全粒粉スパ５０グラム、きゃべつ１/４、茄子１本、玉ねぎ半分、シメジ１株、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。お腹パンパンになって苦しい。

２０時半晩ご飯、絹揚げ１５０グラム、キャベツ千切りプチトマトきゅうりサラダ、カレイ煮物１切れ、キンピラゴボウ。ワーファリン・トレドミン・他服用。

２２時に間食、セブンイレブンの串団子たれ（１９３キロカロリー・カーボ４５,１グラム）、果肉入りバナナカステラ１本（１２８キロカロリー・脂質２,１グラム・カーボ２４,９グラム）、コーヒー。

２３時からブートキャンプ３巻の腹筋プログラム３５分やった。汗かいて気持ち切り替えて明日に備えなきゃ・・・

　14:33 | コメント (0) | ままご飯

９時過ぎ起床、体重６４,５キログラム。

９時半に朝ご飯、フルーツグラノラ１袋、コーヒー＆豆乳。
雨は降ったりやんだり、イヤな天気だ。

１４時過ぎにうっとうしいことがあり、セパゾン服用。

１５時に昼ご飯、全粒粉スパ５０グラム、キャベツ１/４、茄子１本、玉ねぎ半分、シメジ１株、ノンオイルツナ、鷹爪オリーブオイル、黒酢。食後、塩キャラメルトッポ1袋（206キロカロリー・脂質11,1グラム・カーボ24グラム）。

１８時過ぎに買い物に出た。一番近くのスーパーで絶対手を出しちゃダメなものを買ってきてしまう。

２１時間食、日清とんがらし麺（３３９キロカロリー・脂質１４,９グラム・カーボ４３グラム）と第一パン黒糖マーラーカオ２個入り（栄養表示なしウェブでも見つからず、でも２個で７００キロカロリーは行くはず）。セパゾンは昼間に飲んじゃったし、大して効かなくてどうにも止められなかった。はぁー・・・

２３時に晩ご飯、絹豆腐１５０グラム、玉ねぎとちくわのかき揚げ。ワーファリン・トレドミン・他服用。

　12:50 | コメント (0) | ままご飯

６時に夫を送り出した後、スグ寝。結局起きたのは１０時過ぎ、あわてて猫ズの投薬とご飯。体重６５キログラム。

１０時半過ぎに朝ご飯、フルーツグラノラ１パック、コーヒー＆豆乳、昨日残したチョコバナナアイス。

小１時間パソの前に座っていたけど、ダルくて眠くてしかたなくベッドへ。１４時まで一切起きずに眠る。
なるとが頭のそばに座って、ままーと言うのでやっと起きれた。薬局へ薬取りに行かねば・・・

1５時ごろ薬とりに薬局へ。買い物して帰宅。

１６時半、昼ご飯、ファミチキ（２７５キロカロリー・脂質１２,６グラム）、コロッケ（２１１キロカロリー・脂質１３,３グラム）、塩キャラメルトッポ1袋（206キロカロリー・脂質11,1グラム・カーボ24グラム）。

食後１時間半ほどテレビ見たりするけど、またベッドへ。

１９時過ぎに妹からの電話で目が覚める。

２２時に晩ご飯、絹豆腐１３０グラム、新玉ねぎとちくわのかき揚げ、キャベツときゅうり大根の千切りサラダ少し、プチトマト。食後にファミマプチシュー（（279キロカロリー・カーボ19,7グラム）。ワーファリン・トレドミン・今日からプルゼニドも服用。

　14:15 | コメント (0) | ままご飯

９時過ぎ起床、体重６４,３キログラム。

９時半過ぎ朝ご飯、フルーツグラノラ１パック、コーヒー＆豆乳。

１３時すぎに昼ご飯、全粒粉スパ５０グラム、キャベツ1/4、茄子２本、シメジ１パック、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル黒酢。カスピ海ヨーグルト２００グラム。食べても空腹（食べたい気持ち）収まらず、必死に抑える。

えーっと、ザッと行きます・・・
昼ご飯後２時間すぎあたりからダダモレ食い、カップヌードルシーフード、明治イチゴチョコレート箱の残り、シリアルバー６本、タラコパスタ１００グラム。多分１日分以上のカロリーを摂取したかも。

２３時に晩ご飯、絹豆腐１３０グラム、キムチ少し。食後に自家製チョコバナナアイス。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。

　13:48 | コメント (0) | ままご飯

４時２０分起床、体重６４,９キログラム。
今日は昭和大の精神科受診日、６時前に夫の車で家を出る。なるとブンムクレ・・・

７時半、朝ご飯。旗の台のドトールでサーモンべーグル、ホットソイラテL、アップルパイ(パン）。ディオバン・トレドミン服用。

９時前に診察、その後自由が丘に電車で向かい＜蜂の家＞でまゆ最中を買って、大井町のヨーカドー８階の区民ギャラリーへ。老猫会の主催者が出展なさっている「十猫十色猫だらけ展」をみるために。
ずっとお会いしたかった方にも会えてお話できて嬉しかったし、その方が造る猫の為の終の棲家＜コツツボ＞もたくさん拝見できた。インテリアとの調和を考えられていて、ずーっとずーっと一緒にいたい私みたいな人にとっての必需品になるはず。

１４時半に昼ご飯、ウェンディーズのスパイシーチキンサンドとチリビーンズS、ダイエットコーク、コーヒーゼリーにソフトクリームが乗ったもの。

１６時過ぎに芝公園へ、夫の車で千葉に帰る。

２０時半に晩ご飯、絹豆腐１８０グラム、昨日の塩さば残り半身、スナップえんどう卵とじ（もらいもの）。ワーファリン・トレドミン・他服用。食後、極細ポッキー１袋（２０９キロカロリー・脂質９,７グラム・カーボ２６,９グラム）、コーヒー。

今朝から生理はじまる。ウザ・・・

お土産に頂いた陶器製の猫。色味が可愛いの。

　21:59 | コメント (0) | ままご飯 通院

9時前に起床、体重64,6キログラム。夜中に何度かなるクロに起こされたけど、朝は気が付けばこの時間だった。

9時半に朝ご飯、オルビスシリアルバー、コーヒー＆豆乳、人参とさやえんどうの天ぷら。

11時過ぎに家を出て、土気のパン屋さんへ。昔と変わらず込んではいるが何か商品構成が変わってる感じ。さほど食べたい！欲しい！というようなパンは少なかった。母屋と夫妹宅用にたくさん買う。
そのまま夫の車で千葉まで戻りウエストへ。

12時半昼ご飯、ウエストでスタミナぶっかけうどん冷。美味しかった・・・

13時半過ぎに帰宅して、母屋にパンを持っていく。そのまま夫は自分用に買った焼きそばパンとカレーパン半分を食べる。
私は間食として、チェリーディニッシュ1/4、こしあんパン1/8。

16時前、間食アゲイン。バスキンアイススモールダブル（チェリー147キロカロリー、ラムレーズン142キロカロリー）。

20時に晩ご飯、絹豆腐130グラム、塩さば半身、もらい物ハンバーグ1個。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。

　13:47 | コメント (0) | ままご飯

8時前に起床、夜中とても寒かったし寝るときから頭痛がしていたし風邪かも。体重64,5キログラム。

8時半に朝ご飯、シリアルバー、ロースハム3枚、コーヒー＆豆乳。

午前中は掃除洗濯しながら、わしの車にボッシュのHIDを取り付ける作業の夫を手伝う。高級らしいけど、夜はほとんど車乗んないし・・・猫に小判じゃなかった、豚に真珠やろう。

13時半ごろ昼ご飯、神門のマックに行ってドラスルで買い、景色が良い場所に車を止めて外で食べた。
ダブルタマゴマック（585キロカロリー・脂質38,9グラム・カーボ29,6グラム）、ポテト（420キロカロリー・脂質22,1グラム・カーボ49.4グラム）、ダイエットコーク。合計しましては・・・978キロカロリー・脂質61グラム・カーボ79グラム。自殺行為モノの食事やね・・・

帰宅後、夫の希望で＜バナナチョコアイスクリーム＞を作る。
すんごいメンドかった・・・
　
15時ごろセパゾン服用、お腹の空きを抑えるために寝逃げ。

18時前に出来上がったアイスを食べる、すごく美味しいんだけどアイス独特のなめらかさが足りない・・・
しかし、今日は過食続きだ。

20時半晩ご飯、マーボ豆腐多目に大豆蒟蒻麺をからめたもの。

22時にブートキャンプのベーシック55分をやる。汗ぼとぼと、辛いけど何も運動しないで寝るわけにはいかず、頑張った。

バナナチョコ・アイスクリーム

ライト生クリーム100ｃｃ（342キロカロリー・脂質35,6グラム・カーボ3,2グラム）
低脂肪牛乳50ｃｃ（48キロカロリー・脂質1,5グラム・カーボ5グラム）
豆乳50ｃｃ（28キロカロリー・脂質1,5グラム・カーボ1グラム）
ハーシーズチョコシロップ約20グラム（59キロカロリー・カーボ13グラム）
ラカント45グラム
卵黄3個（186キロカロリー）
バナナ1本（87キロカロリー・カーボ22,6グラム）

材料合計
750キロカロリー・脂質38,6グラム・カーボ44,8グラム。かなり高カロリーにはなる・・・

作り方
小鍋に卵黄とラカントをよくすり混ぜて白っぽくなったら、低脂肪乳と豆乳を注ぎながら混ぜる。
それを弱火にかけて、温める。その後チョコシロップを入れて混ぜ、バーミックスでピューレ状にしたバナナも加えて混ぜる。小鍋ごと氷水に当てて冷やしておく。

生クリームを泡立てる（8分立て）、その中に冷やしておいた小鍋の中の材料を注ぎ混ぜ合わせて、アイスクリーマーに投入して冷凍庫へ。
約3時間半後に完成。写真は撮り忘れ・・・

　08:55 | コメント (0) | ままご飯

8時半起床、体重65キログラム。昨日食いすぎたから当然やな。
クロベエが吐き気味なので、今朝はいつものビオフェルミンにナウゼリン少し追加でパウチに混ぜ込み食べさせた。

9時朝ご飯、オルビスシリアルバー、コーヒー＆豆乳。

10時過ぎ、ちょっと頭が痛かったのでベッドで本読みながらじっとしていようと思ったら、なるとがフガフガ赤ちゃん状態で枕に顔を乗せてきて、ぐるぐる言いながらペトッとくっついてきたのがあまりに可愛く撫ぜているうちに眠りこけてしまう・・・
EMSに起こされて気が付けば11時15分過ぎ！12時15分からのアクアビクスのクラスに出るため、超特急で用意した・・・間に合った。

45分間アクアビクスで終えてヨーカドーへ向かう。
妹に頼まれていたアルバムを買って、フードコートへ。

14時半過ぎ昼ご飯、ケンタッキーフィレサンド（447キロカロリー・脂質20,5グラム・カーボ39,4グラム）とダイエットコーク。食後にスタバのソイカフェミストトールとホワイトチョコクッキー。

16時前に帰宅すると、夫のアイスクリーマーが配達されていたが不在通知。午前着を指定していたのに。すぐに持ってきてもらい、その間に妹宅へ送る荷物の準備をする。アルバムと末妹に貸すパーティーバッグをプチプチで包んでパッキング。送り状を探しているところでクロネコが来てしまう。
送り状持ってますか？と聞くと全く無いと・・・送り状くらい持ってるでしょ普通。

クロネコのトラックが去ったと同時に送り状が見つかり、舌打ちしながら記入。車に飛び乗り一番近くのクロネコの営業所に荷物を持ち込み大阪に送る。

帰ってきて洗濯をしながらアイスクリーマーの説明書を読む。なんだかよくわかんない・・・
夫が帰宅してからやるほうが安全と思う。昼あんなに食べたのに、スゴイ空腹感・・・

18時過ぎ間食、昨日の残りのマーボ豆腐残り少しに大豆コンニャク麺（17キロカロリー・カーボ4グラム）、みたらし団子2本、ウーロン茶。

食後、アイスクリーマーでフローズンヨーグルトを作る。内容はカスピ海ヨーグルト200ｃｃ、ラカント、アオハタ砂糖無使用ブルーベリージャム、サラダオイル数滴。

21時過ぎからブートキャンプ35分やった。キツかった。

22時半に晩ご飯、生揚げ100グラム、絹豆腐70グラム。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。

ブルーベリーフローズンヨーグルト・レシピ

フジッコカスピ海ヨーグルト200ｃｃ（126キロカロリー・脂質6,8グラム・カーボ8,2グラム）
アオハタブルーベリージャム砂糖不使用、大さじ2（58キロカロリー・カーボ5,2グラム）
ラカント大さじ2強？
サラダオイル数滴
ヨーグルト＆ジャム合計（184キロカロリー・脂質6,8グラム・カーボ13,4グラム）

　09:15 | コメント (0) | ままご飯

8時半起床、体重64,7キログラム。

9時に朝ご飯、オルビスシリアルバー、紅茶、極細ポッキー半袋。

12時半過ぎ昼ご飯、寒天麺74キロカロリー、冷凍ミニコロッケ2個（216キロカロリー・脂質16,4グラム・カーボ13グラム）、蒟蒻サラダ麺7キロカロリー、ノンオイルツナ79キロカロリー。

14時過ぎにスポーツクラブへ。エアロバイクでならして、クロストレーナー30分200キロカロリーほど消費、そのあとプールでウォーキンング。程よくフラッと疲れて買い物して帰宅。
帰り道に雨が降ってきた。

16時半に間食？、全粒粉スパ40グラム（約144キロカロリー）、舞茸1株、キューピータラコパスタソース（75キロカロリー・脂質6,2グラム・カーボ3,2グラム）を混ぜたもの。食後にモンテール富良野メロンのワッフル（391キロカロリー・脂質13,9グラム・カーボ58,8グラム）とコーヒー。ギャッ！と食べた・・・後でブートキャンプやるかー・・・

食べてる最中からスゴイ雷と稲光で大雨になってきた。

20時半晩ご飯、マーボ豆腐多目に食べた。中国山椒をたくさん入れたので辛くて美味しかった。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。

100キログラム切りを目標にダイエット初めた夫のおかげで、夜の間食のご相伴にあずかることも無く1時過ぎ就寝。

　09:36 | コメント (0) | ままご飯

9時過ぎ起床、64,6キログラム。

今朝、夫の出勤の時に気づいたのだけどベッドのヘッドボード後ろの窓が網戸になったまま一晩開いていた・・・起きた瞬間のどが痛くて身体がダルくてしかたなかった分けはこれか・・・

起床後も何も食べる気が起きず、ダラっと座ったまま時間が過ぎてしまう。

10時前に朝ご飯、ハーゲンダッツドルチェアイスティラミス（240キロカロリー・脂質14グラム・カーボ18グラム）。ディオバン・トレドミン服用。しばらく起きていたがまたベッドに戻って12時過ぎまで寝てしまう。

12時過ぎてさすがに洗濯はしないとマズいと思ってやった。
それにしてもダルい・・・

14時に昼ご飯、えーっとぎょうさん食べた・・・冷凍シュウマイ15個（555キロカロリーカーボ31グラム、脂質35グラム）、絹豆腐100グラム、大豆粉入り蒟蒻麺にミートソースの残りを混ぜてノンオイルツナを乗せたもの、食後に極細ポッキー（209キロカロリー・脂質9,7グラム・カーボ26,9グラム）とアイスコーヒー。

17時過ぎ、コレではイカン！と思い立って、スポーツクラブへ。エアロバイク10分でならし、クロストレーナー30分・200キロカロリー強消費。汗かいて多少スッキリしたかもしれん・・・
買い物して、郵便ポストによって帰宅。

23時過ぎに晩ご飯、絹豆腐130グラム、しめさば少し、モヤシ半袋チンしたもの。ワーファリン・トレドミン・カマ服用。

　12:53 | コメント (0) | ままご飯

8時過ぎ起床、体重64,7キログラム。

9時前に朝ご飯、シリアルバー、コーヒー＆豆乳。ディオバン・トレドミン服用。

午前中に片付け物を済ませてしまい、シャワー→カベ塗りをしてから、妹のためにモノレール通り沿いの不動産屋巡りに出かける。
車で千城台まで行って、モノレールでまず小倉台へ。調べておいた不動産屋は明日まで休みだった・・・次は桜木駅側のを考えていたので、運動も兼ねて歩いていくことにする。炎天下、日傘をさして半袖だったので、大して暑くは無かったが思ったより距離があって裸足でクロッグだったので、足裏が痛くて大変だった・・・
1件目の桜木の不動産屋は全くやる気なしのところで、スグに見切って出た。次の51号線沿いの不動産屋さんは、親切で話を良く聞いてくれて第一候補の場所の物件を3件ほど見せてくれた。とりあえず内覧ができる2件を見せてもらうことに。
１つ目は新しくて内装も良い、でも通り沿いなので車の往来が若干気になるのと1階はベランダを開けたら外の通りから丸見えだから、3階の空き部屋のほうが良いけど階段が・・・ってカンジ。
2つ目は閑静な住宅街だけど、とにかく古かった。トイレも和式なんて今時見たこと無い・・・トイレの付替えを交渉できるって言ってたけど、ここはちょっと外れ。
もう少し範囲を広げて探してもらうことにして、あさってまた訪ねることにする。

千城台まで送ってもらい買い物して帰る。夫が家に帰ってきていた。

15時過ぎに昼ご飯、全粒粉スパ50グラム、キャベツ1/4、茄子1本、シメジ1株、玉ねぎ半分、ノンオイルツナ、鷹の爪オリーブオイル、黒酢で。

21時に晩ご飯、塩さば焼き、絹豆腐130グラム。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。食後にコーヒーとモンテール北海道チーズのプリン（305キロカロリー・脂質19,5グラム・カーボ24,8グラム）。食っちゃったよ・・・でも本当は晩ご飯をガッツリ食べたかった色々。夫のミートボールミートソーススパゲティとかも食べたかったし、冷凍庫のシュウマイをチンしたかったけどグッと我慢。
ヤバイ予兆は、甘いものが欲しいのはいつものことだから、まだＯＫ。味の濃いものや肉が食べたくなったらそれは過食と体重増加の合図だから気をつけないと・・・

　20:05 | コメント (0) | ままご飯

9時前に起床、体重64,8キログラム。

9時ごろ朝ご飯、シリアルバー、コーヒー＆豆乳。

12時過ぎ昼ご飯、寒天麺74キロカロリー、チョコパイ1個。

食べた後、たまっていた洗濯掃除を済ませ、思い立って鎌取の岩盤浴に行こうと用意をはじめる。
14時過ぎに家を出て片道11キロ、山道のクネクネ道を車で走って鎌取のジャスコへ。
60分コースで岩盤浴をした。凄まじい汗をかく、うつぶせに寝ていると首からあごに滴るし、仰向けだと顔にかいた汗が流れ落ちる。

買い物した後、フラフラと間食。16時過ぎにサブウェイでサブウェイクラブとポテトＳダイエットペプシ。

またクネクネ道を飛ばして帰宅。用事を済ませて少し寝た。

19時過ぎに夫の食事の準備をした後、身内の問題で電話でやりとり。大変だ・・・23時過ぎにセパゾン服用。

23時半過ぎに晩ご飯、おからこんにゃくのから揚げ、絹豆腐150グラム。食後にコーヒーとモンテールシュークリーム（232キロカロリー・脂質20.4グラム・カーボ18,6グラム）。ワーファリン・トレドミン他を服用。

1時過ぎ就寝。

　13:30 | コメント (0) | ままご飯

8時に起床、体重65キログラム。

9時前に朝ご飯、オルビスシリアルバー、コーヒー＆豆乳、カスピ海ヨーグルト100グラム。
朝起きてみればいきなりのドシャ降りの雨、へこむ。

12時過ぎに昼ご飯、ウエストで梅ぶっかけうどん、おでん大根1切れ、はんぺん1枚。

13時すぎに間食、バスキンロビンスでバーガンディチェリーカップ（231キロカロリー）。

20時過ぎに晩ご飯、自家製水餃子と焼き餃子、絹豆腐150グラム、ホウボウ干物。

20時からブートキャンプ7日目最終日。楽しかったけどスゴイ汗かいた。

1時過ぎ就寝。

　09:08 | コメント (0) | ままご飯

7時になるクロのご飯と薬、夫のご飯を炊いてまた寝て9時半ごろ起床。体重64,9キログラム。

10時ごろ朝ご飯、シリアルバー（137キロカロリー）、ウーロン茶、カスピ海ヨーグルト100グラム。

13時すぎに昼ご飯、、サラダディッシュグリルチキン（176キロカロリー・脂質6,4グラム・カーボ6,4グラム）とバジルえびフィレオ（（438キロカロリー・脂質23,3グラム・カーボ42,4グラム）、ダイエットコーク。

18時過ぎに晩ご飯、近くの牛角でカルビ・鳥セセリ・タン塩・クッパハーフ・海鮮チジミ・杏仁豆腐。

20時に間食、モンテール十勝チーズのプチシュー（384キロカロリー・脂質28,9グラム・カーボ23,8グラム）、アイスコーヒー。

22時過ぎからブートキャンプ6日目、昨日と同じ腹筋プログラム。ホントキツイ・・・

　10:49 | コメント (0) | ままご飯

7時起床、体重64,1キログラム。

7時過ぎ朝ご飯、オルビスシリアルバーとウーロン茶。

8時半に家を出発、夫両親と4人で銚子に向かう。

11時に銚子の魚料理屋で昼ご飯。定食でマグロ・カツオ・金目・イカ・甘エビの刺身、エビとイカの天ぷら、さわら照り焼き、味噌汁、茶碗蒸し、ご飯2口。あと金目の姿煮少し。

その後、佐原に向かい＜伊能忠敬＞の記念館とかを見て回る。

14時ごろ間食、佐原のお茶屋でくずきり。

15時にも間食してしまった・・・みたらし団子小さいの2本とアイスコーヒー。

17時にプレ晩ご飯・・・辛ネギのせ味噌ラーメン半麺。

20時に晩ご飯、まぐろヅケをさっと焼いたもの少し、絹豆腐150グラム、青梗菜炒め少し。食後にハーゲンダッツドルチェクリームブリュレ（290キロカロリー・脂質18グラム・カーボ28グラム）。ワーファリン・トレドミン・他服用。

あまりの過食に心が痛んで息苦しくなってきたので、21時過ぎからブートキャンプ5日目の腹筋プログラム35分をやる。死にそう・・・わしには筋肉・腹筋なんてものは存在してないのか・・・

疲れてしばらく動けなくて何とか風呂に入り、1時過ぎに就寝。

　07:30 | コメント (0) | ままご飯

8時過ぎに起床、体重64,3キログラム。

9時前に朝ご飯、玄米メープルブラン1パック、コーヒー＆豆乳、夫に作ったミックスサンドの具の残り（薄焼き卵の切れ端、ロースハム2枚、トマト1/3。ディオバン・トレドミン・カマ服用。

12時前に昼ご飯、またもや！ウエストでかけうどん（丸天とかき揚げ）。丸天というはんぺんがスゴく美味しくてちょっと嬉しかった。とんでもなく安いし・・・
食後ハーゲンダッツマンゴー（260キロカロリー・脂質13グラム・カーボ31グラム）。

15時過ぎにスタバでバナナジャバチップフラペチーノ（参考にジャバフラペは370キロカロリー・脂質15グラム・カーボ54グラム。ギャア！）。

20時前に晩ご飯、絹豆腐150グラム、カツオたたき1人前、カッテージチーズ100グラム。人参とさつま芋の天ぷら少し。ワーファリン・トレドミン・カマ他服用。

食後の片付け物をしてから、ブートキャンプ4日目55分。バンドを使ってやったら運動強度大幅アップ・・・汗が床に落ちるほど。終わってから念のため血圧を測ると、123/93脈拍129だった。

　09:12 | コメント (0) | ままご飯

8時半過ぎ起床。体重63,9キログラム。昨日、出尽くしてお腹空っぽだから？

9時前に朝ご飯、オルビスシリアル（137キロカロリー・カーボ17グラム）、コーヒー＆豆乳。

11時過ぎに早めの昼ご飯、絹豆腐130グラム、アボカド半分、寒天麺74キロカロリー。

13時前に家を出て夫母に都賀まで送ってもらい、新宿まで買い物に。東京まで快速で丸の内線に乗り換えて新宿三丁目まで。最近タクシー使わない。以前なら電車乗換えなんて真っ平だったけど・・・

伊勢丹に入り、地下で妹に送るお菓子を探す。かなり並んでいたけれど＜アンリルルー＞というフランスのパティシエの有塩バターを使ったキャラメルとショコラボンボンをセットにして送る。
その後、必要なジーンズを物色。4本試着して一番ラインが良かったスリムブーツカットの色薄めのを買う。ストレッチじゃなく細身だったので32インチだった・・・裾上げをしてもらってる間に紳士大きいサイズバーゲンの会場に。夫のアロハっぽいシャツを購入。

16時過ぎお茶間食、チャヤマクロビでアップルパイとアイスソイラテ。ここはマクロビのレストランで、ソイラテはすごく美味しかったけど、アップルパイはイマイチ。

お茶して心落ち着けた後は、着物売り場を偵察して来た。とりあえず練習用の着物のセットは通販で注文してのだけど、三女の結婚式用のちゃんとした着物は誂えなきゃダメだし・・・伊勢丹は売り場の人は親切だけどモノが少なかった。

１階に戻って、ポメラートのDoDoシリーズを見てしまった・・・気がつけば可愛い猫のチャーム（黒の綿のストリング付）を握り締めて下さいと言っていた私。散在しちゃったー

伊勢丹を出て、アヴェダのショップを探すため歩き回った。ルミネエストにあると思い込んでいて、そこまで行ってインフォメーションに勢い込んで場所を聞いてみたら、とてもとても親切なおねーさんが「アヴェダショップはルミネではなく、新宿ミロードさんのモザイク通りにございますので道順をご説明しますね」と笑顔で言われてしまった・・・恥ずかしく申し訳なく、ありがたく説明を聞いて急ぎ足で向かう。

アヴェダ発見。店内はガラガラ、ハーブティーを頂きながら欲しい商品の説明を受けた。ローズマリーのボディーウォシュ、ダメージヘア用トリートメント２種類を買う。モスの入ったシャンプーとかのサンプルも一緒にもらって帰る。

歩き回り疲れすぎたので、ルミネに戻りハーブティー（レモングラス）。夫と待ち合わせの時間まで休む。

19時半に六本木一丁目のインド料理で晩ご飯、ヨーグルトに漬けた骨なしタンドリーチキン、プラウンマサラ（エビのカレー）、ナン。店員は全員インド人だけど、オーダーとかの好みを良く覚えてるし、サービスもしてくれる。

夫の車で千葉に帰る。21時半前帰宅。なるともクロベエ良い子でお留守番できた。
帰宅後すぐにワーファリン・トレドミン他服用。

しばらくして、猛烈に胃が痛くなってきた感じとしては胸焼けの酷いの。カマを1包飲んでみて横になると少し治まるが、起き上がるとまた痛む。スパイスにやられたか？何度も同じメニューを食べてるが、こんなのは初めて。早めに寝ることにする。

　08:55 | コメント (0) | ままご飯

二度寝してしまい、起きたのは10時前。体重65,4キログラム。
携帯メールの着信音で目が覚めたんだけど、夫妹から岩盤浴のお誘いだった。子連れでなけれＯＫって事で早速用意。

10時過ぎに朝ご飯、玄米メープルブラン1パック、ウーロン茶、カスピ海ヨーグルト100グラム。

12時前から90分間岩盤浴をして、その後足裏デトックスなるものをした。フットバスに微弱電流を流してどうこう、と説明され言ってる意味は分かるけど信用できるかというとどうかな？ってカンジ。
30分間だけど、最初の数分でみるみる水の色が変わってゆき最後はアオミドロや黒の汚い泡のような滓がいっぱい。自分の足ながら見てるのがイヤなほど汚れた。
ま、ものは試しってことで話の種にはなった気がする。〆て2900円也、安い。千葉価格か？

14時ごろ帰宅、昼ご飯。夫妹にもわしがいつも食べているパスタを食べさせてみた。
全粒粉スパ100グラム、キャベツ1/2、茄子3本、シメジ1株、ノンオイルツナ２缶、鷹の爪、オリーブオイル（２人前の材料）。わしは黒酢で食べた。食後にコーヒー。

えーっと、尾篭な話だが記録のため。岩盤浴中からお腹がゴロゴロなってすごい何度もトイレに行きたくなった。ずーっと便秘気味だったけど、出すぎ？ってほど排便してしまう。お腹を暖めたからなのかしら？

20時前に晩ご飯、ほうれん草とローストビーフのサラダ、カツオたたき、絹豆腐150グラム。ワーファリン・トレドミン他服用。
食後にコーヒーとファミマのプチシュー（279キロカロリー・カーボ19,7グラム）。

22時ごろセパゾン服用。

テレビ見たりだらだらして1時ごろ就寝。

　17:03 | コメント (0) | ままご飯